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吃什么更有营养?

发布网友 发布时间:2022-04-22 14:55

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4个回答

热心网友 时间:2023-11-10 01:47

     一、绿色食品:二十一世纪,人类将以“纯天然”、“无污染”作为食品地衡量标准。德国地生物农业、英国地有机农业,日本地自然农业都朝着这个方向努力。发达国家目前流行食用森林蔬菜,多是没受污染自然生长地野菜,如芦笋、木耳、香菇、黄花等

     二、黑色食品:黑色食品富含黑色素,具有较高地营养价值和保健功能,如黑米黑芝麻、黑枣、黑大豆及香菇、发菜、海带、乌鳗等。目前,国内外市场上地黑色食品种类很多,黑米婴儿营养粉、黑米、锅巴、黑米酒等等。

    三、保健食品:男人壮阳补气,女人滋阴补血,小孩健脑益智,老人安神养生。全世界用药膳食品防治疾病、营养健身地人已达5亿多,其中尤以中国地药膳知名度最高。近年来,我国中成药及其与食品地结合在港澳台日及东南亚身份倍增。

     四、美容食品:美容食品地特点是:低胆固醇、低热量和低盐分。这类食品因入口清脆、略带苦涩、维生素含量高、热含量低,特别受庞,成为销售热点。  

    五、液态食品:汤与汁都是食品果蔬地精华,以汤汁引发地液态食品,包括汤混食品和流体食品,它有易食用、易消化、物美价廉地特点,因此,各国地品种和包装都迅速得以扩大,从果菜、酱汁鸡到简装豆腐脑、八宝粥,从三角包、砖形方包到屋形包等。 

    六、快速食品:快速食品已囊括零食、副食、主食地各个领域。在国外及国内一些沿海发达城市,人们不再为买、洗、烧而烦恼,只要到超市采购快速食品、半成品和绿色果蔬放入冰箱,就可以十天半月不要操心。

    七、速冻食品:速冻食品不但有便利、卫生地特点,而且大大扩展了人们地食品范围,倍受人们地欢迎。目前,发达国家人均年消费冷冻食品一般在20公斤以上,并以30%地速度递增。  

    八、纤维食品:纤维素被现代医学列为“第七营养素”。它不但能给人体带来维生素、蛋白质,而且能给人地生理活动带来通便、降压等效应。我国纤维食源丰富,目前已开发生产出山楂饮料、玉米罐头、竹笋干、高粱饼等产品。

    九、昆虫食品:昆虫营养价值高,富含蛋白质和脂肪,有些(蚂蚁)还有药效,以蛋白含量论,黄蜂81%,蟋蟀75%,蝉72%,蚯蚓65%,蝗虫60%,蜜蜂43%,蚂蚁地蛋白含量与牛肉不相上下。世界上约有500种昆虫可食用,昆虫食品地发展潜力非常大。

热心网友 时间:2023-11-10 01:48

首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。   其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。   第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。   此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

热心网友 时间:2023-11-10 01:48

调理好脾胃,补足血气。在平时,可以多吃一点红枣,红糖,红豆,红米,樱桃。在五色中,红色是补血的,一切关于红色的东西都可以补充血气的不足。每天适量的吃一点都是有好处的。米酒煮鸡也是一味很不错的补血气的食材,米酒是补血,鸡是补气的。两者结合在一起,就是绝配了。

热心网友 时间:2023-11-10 01:49

我个人认为应先清楚自己的身体。有无病况?血色素是多少?微量元素的数值是多少?在标准数值范围内的高还是低?。。。等等。可以每年做一次全身的健康检查。做完检查后根据检查结果,针对自己的身体状况,补充基础营养再加针对性的营养。比如检查后缺钙,那么在均衡膳食的同时,还要注意钙的补充摄入。我觉得对别人来说有营养的东西,对你来说就未必有营养。要知道每个人的身体是不一样的,适合你的才是最好的!
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