怎样拉筋至可以轻松劈腿?一般要练习多久?
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发布时间：2022-07-18 11:49
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热心网友
时间：2023-10-10 18:29
如果你还很年轻的话，一至两个月就可以了。 如果你都要十几岁的话，时间可能也就在多一个月左右吧！ 要是再大点的话，半年一定可以的。但是，切记中途放弃哦！因为，我以前也是好不容易把筋都拉开了，就才一个月没弄他，就打回原形了。现在又得重来了，一个漫长而痛苦的过程啊！
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怎样拉筋至可以轻松劈腿?一般要练习多久?
如果你还很年轻的话，一至两个月就可以了。 如果你都要十几岁的话，时间可能也就在多一个月左右吧！ 要是再大点的话，半年一定可以的。但是，切记中途放弃哦！因为，我以前也是好不容易把筋都拉开了，就才一个月没弄他，就打回原形了。现在又得重来了，一个漫长而痛苦的过程啊！求采纳 ...
怎样拉筋至可以轻松劈腿?
压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。B、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿：...
劈腿拉筋要练多久能拉开
如果单靠自己的毅力和能力去做，最快也要1个月以上。初期会很痛苦，也很容易让人退缩，但是过了最初的阶段后，逐步的建立信心和能力后，后续进展会很快。最重要的就是坚持和耐心。
拉筋劈腿的正确方法 如何拉筋
1、右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜，左手随着身体向前伸直，右手则垂直于地面，找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。2、双腿分开，超不多与肩平宽，左手朝向左脚脚踝伸去，右手随之向上伸直，眼睛要看向右手指尖。做完之后换另一边重复同样的动作。3、双腿站立，抬...
求:快速练成腹肌、拉筋(劈腿)的方法
根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就...
怎么拉筋的,要简单易练的!我是为跑步,最近跑的腿疼,听说拉筋有用处
(1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,再换另一腿。几天之后,腿部肌肉...
在下13岁了,男,很想练劈叉,该咋练?大约要多长时间?
同样早晨起来练半小时，可以和1交替练习，不能操之过急，否则很容易拉伤。3-4星期后，如果你右手可以轻松摸到你的左脚脚尖，那就是小有所成。1和2你都小有所成的时候，你应该可以轻松下一字马。我也是13岁的时候被抓去练舞蹈，一个月后我也可以下一字马了，但是横劈腿可能需要更长时间的训练。
劈腿拉筋要练多久能拉开
凡事靠坚持，如果你是成年人，这要很大的毅力，如果你的拉伸比较好的情况下 练个半个月就可以了达到你想要的效果，如果你的拉伸不是很好 练个一年二年 也不一定有效果，最主要靠坚持和有毅力，能下得了狠心 那么劈腿拉筋对你来说；小菜一碟1 祝你成功 ...
最有效率运动!每天十分钟拉筋,一口气消水肿、防跌倒还能减肥
就是对于场地、时间、服装的要求都比较低，甚至是在公司休息时，都可以完成。医师提醒，过度拉伸身体会觉得肌肉快要受伤了，反而会有抵抗的力量产生，让肌肉更紧绷。附图为上半身、下半身推荐的伸展姿势，建议拉筋每次动作持续10~30秒就好，太久反而会 *** 肌肉紧绷，让效果大打折扣。
怎么练习劈腿、 我是一名舞蹈新生、 但快一个月了我腿还是劈不下去...
我以前也是练过舞蹈的呢，劈腿也能劈的 不过后来没练了，劈腿也劈不下去了，只要每天练拉筋就好了，疼是因为筋还没拉开 练下去就好了。坚持哦，别跟我一样半途而废 现在好后悔的
