除了传统的中式早餐,你还尝试过哪些美味便捷的早餐?

发布网友 发布时间：2022-07-26 10:00

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热心网友 时间：2023-11-04 07:24

🍱🍱作为一个美食爱好者，除了传统的中式早餐，我也经常会去寻找各种各样的美味早餐，来满足我多样化需求的胃。

众所周知，早餐是一天中最重要的一餐，所以除了一些特殊情况，我基本上每天都会吃早餐，除了日常的中式早餐包子、油条、豆浆等等，还发现了很多好吃便捷的早餐，下面我就来分享一些我发现的美味早餐。

1、三明治🥪——推荐指数★★★★★

三明治是我非常喜欢的早餐之一，对我而言，一顿完美的早餐，需要满足三个条件，美味、便捷、营养，而三明治完全满足这三个条件。

做一份三明治，非常的简单，只需要将食材叠在一起即可，有需要的中间再抹上沙拉酱就完成，如果不愿意自己制作，随便一家便利店都会有三明治出售，“方便”这个词在他身上可谓是淋漓尽致。用自己喜欢的食材组合在一起，美味当然是毋庸置疑，再配上一杯牛奶，那将是一顿非常完美的早餐。并且荤素搭配，碳水、蛋白质、膳食纤维一应俱全，完全能满足一上午工作生活所需的营养和能量。

2、海鲜粥🍲——推荐指数★★★★

对比于传统的粥，海鲜粥不需要搭配别的配菜，本身就是一道十分鲜美的美食，并且制作起来十分方便，只需要前一天晚上预约好电饭锅，第二天早上醒来就能喝到美味的海鲜粥了。

日常制作，准备一些常用的海鲜和蔬菜即可，虾仁、鱿鱼、蛤蜊等等，吃不完可以放冰箱冷藏，下次接着用。制作方法网上很多的教程，大家也可以按自己的口味喜好去做一些调整，有条件的也可以加更多别的海鲜。这样制作出来的海鲜粥，鲜香可口，激发味蕾，早上醒来的食欲不振也会瞬间烟消云散，是一道非常美味便捷的早餐。

3、美式早餐🥓——推荐指数★★★

美式早餐，一般是煎的培根还有腌肉或香肠，煎蛋或炒蛋、面包配黄油、一杯冰美式咖啡或牛奶，这样子的搭配形式，制作起来也是非常简单。

这样的早餐有一个很大的优点，就是顶饱，肉类量大的情况下甚至到了中午也不会饿。也可以不搭配面包，这样子没有碳水，就不容易犯困，再加上咖啡的提神作用，整个人都会很精神，效率也会提高。咖啡还有促进新陈代谢的作用，对早上醒来的身体会有一定的帮助。不过不建议肠胃不好的人早上吃太多的肉类。

总结💨💨💨💨

每个人的口味都不一样，我推荐的三个美味早餐希望可以给你作为参考，早餐是一天中最重要的一餐，一定要按时吃。在保护好我们的胃的同时，寻找更多种类的美味早餐，增加吃早餐的乐趣，丰富早餐的营养。🍱🍱

热心网友 时间：2023-11-04 07:25

早晨是一日三餐中十分重要的一餐，早吃好有助于人们开启精力充沛、元气满满的一天。

豆浆、油条、豆腐脑等等是传统的中式早餐，很美味也很有营养，不过今天我将给大家推荐除了传统中式早点以外的几种既美味又便捷的早餐，让大家在吃腻了中式传统早餐时有另一种选择。

传统中式早点

1、 燕麦片

市面上有各式各样的燕麦片，大家可以根据个人口味和需求选择，搭配牛奶、酸奶或直接开水冲泡食用。

追求口味的可以选择混合什锦燕麦片，比如加入水果冻干、坚果等添加物的麦片，这种麦片一般也可以开袋即食，泡牛奶、酸奶也是很好的选择。

水果燕麦片

追求健康的可以选择煮食型燕麦片，煮食型燕麦片虽然不如即时和速溶燕麦片方便，但是最大程度地保留了燕麦片的营养成分，也降低了添加剂的成分。

有健身需求的可以选择无糖纯麦燕麦片，可以关注包装袋上的配料表，选择燕麦含量最高，其他添加剂很少，以及热量较低的燕麦片。

纯麦燕麦片

2、 三明治

三明治也是很好的早餐选择，一片面包，加个煎蛋，几片生菜，煎几片培根，再挤上喜欢的酱汁，一个简单营养又好吃的三明治就完成了。

除最简单的三明治之外，我们还可以在家DIY，做各种各样的合自己口味的三明治，譬如土豆泥三明治、鸡胸肉三明治、火腿三明治等等，减脂人士还可以把面包换成全麦面包，把酱汁换成低卡的酱汁，前段时间很火的关晓彤同款生菜卷，即把面包换成生菜，也是很好的选择。

总之，三明治是又经济实惠又营养美味的早餐的选择，而且可以随心所欲地组合自己喜欢的材料，组成自己的专属三明治。

三明治

以上是我推荐的两种美味又便捷的早餐选择，希望能够对你有所帮助。

热心网友 时间：2023-11-04 07:25

健康身体的养成，从营养早餐开始，一日三餐，早餐最重要，一顿美味且丰盛的早餐不仅能满足我们味蕾的需求，也能让我们的胃更加健康，而且使我们能以精神饱满的状态开启一天的工作与学习，下面给大家介绍几个美味的早餐。

一、鸡扒卷饼

我们的早餐一定要充足而均衡合理的营养，为我们的身体提供最基础的营养物质。这道鸡扒卷饼简单便捷且营养丰富。

食材:卷饼一张、鸡腿肉50克、生菜1片、彩椒适量、洋葱适量

调料:黑椒海盐少许、酱油少许、橄榄油少许

做法:生菜洗净、洋葱、彩椒切段;鸡腿肉加入酱油、黑胡椒盐、橄榄油腌制10分钟左右;卷饼干锅两面烘一-烘;锅加热，喷入橄榄油把鸡腿肉煎熟，原锅放入洋葱、彩椒煎一煎;开始卷饼，垫. 上卷饼，依次铺上生菜、洋葱、彩椒、鸡腿肉，卷起来即可。

二、葱花鸡蛋饼

这个葱花鸡蛋饼，酥香可口，美味早餐，配上一杯牛奶或豆浆吃饱真的绝了。做法简单易学，容易上手。

食材简单:面粉，鸡蛋，火腿肠、葱花

第一步:碗中打入3颗鸡蛋，加少许盐，搅拌均匀

第二步:加入面粉，加入适量清水，搅拌成无颗粒的面糊状，再加入葱花，香肠、搅拌均匀。.

第三步:热锅刷少许油，将面糊倒入锅中心，慢速晃动锅使面糊均匀变成一个圆形(也可以用铲子慢慢摊平)第四步:小火慢煎，一面定型后翻至另一面，煎至两面金黄即可(浆关键:用不粘锅哦)全程小火慢煎!

三、青菜鸡蛋面

在我国许多人喜爱面食，下面这个青菜鸡蛋面一定有很多人都喜欢吃。

食材:面条，鸡蛋，青菜，火腿，葱花

1.热锅放油煎火腿和鸡蛋，煎好盛出备用,

2.锅中加适量水烧开,

3.水开放入火腿，面条，煮熟加入少许生抽，盐跟芝麻油

4.加入青菜煮熟，加入鸡蛋，撒上葱花，即可食用

以上几个简单美味又不失健康的早餐，大家收藏回家做起来哦～

热心网友 时间：2023-11-04 07:26

为了迎接夏天，我买过好多减肥时期吃的代餐食物，这些都很好吃、方便、快捷，而且饱腹感很强，易胖人群、易暴饮暴食、工作繁忙没时间运动、熬夜加班饮食不规律的人，都可以来试试，效果很好。

1.奇亚籽黑麦吐司面包

面包上带有奇亚籽，含有膳食纤维，并且蔗糖含量为0，口感绵密，层次丰富，更适合亚洲人的谷物面包。最重要的是，它的饱腹感很强，是你在减肥健身时期的最合适不过的早餐。在搭配上花生酱或者是果酱，会更加可口下饭。

2.酸奶果粒麦片

酸奶加上麦片，便捷又省时也好吃，对于上班组合学生党来说，最合适不过了。它不仅可以拌酸奶，还能直接干吃或者冲泡牛奶，酸奶麦片一餐的热量123打卡，而一个苹果相当于153大卡，这个是我特别推荐大家来尝尝的。

3.提子魔芋代餐粥

这款代餐粥，是我减肥时期不断入手的一款，它里面含有紫薯、枸杞子、红枣、结晶果糖、燕麦、提子、魔芋粉，是用独立袋子包装，一袋代餐粉大约98大卡，只需要简单的冲泡，便可得到美味的粥。

4.五黑桑葚紫米饼

它是由黑米、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑枸杞五种健康营养的材料组成，不添加一点蔗糖，黑的能量丰富，轻食解馋，不给身体添腹担。这一款也是我很喜欢吃的，因为它很营养，我也总是掉头发，正好给我的头发多补补营养，如果你也觉得想要曲线却管不住嘴，天天加班脸色差，压力山大，吃的混乱肠胃难受，那就来试试这个吧。

这个只是我减肥时期吃的轻食，个人感觉还不错，效果也好，就推荐给你了，如果感觉以往传统的中式早餐吃腻了，就来试试这些吧！

热心网友 时间：2023-11-04 07:26

作为一个在校大学生，每天的早八之前美味简便的早餐是必不可少的，不然怎么能撑的过一天的课程U•ェ•*U

1.三明治应该是首选了吧。

三明治首先满足了我们的营养需要，碳水，蛋白质，维生素都有了，而且味道还很棒，咸甜微辣的，软软呼呼的特别好吃，而且都是免煮速食，可以用微波炉叮一下就可以完成，便捷又美味。

2.五谷杂粮的麦片也是yyds。

我在学校经常起晚来不及去吃饭，我就经常屯很多不同的杂粮的麦片，这个饱腹感很强，里面是各种麦片，果干和坚果，微微甜，香香糯糯的，如果女孩子想减肥的话热量也不是很高就130大卡。而且麦片有不同口味，每天换着吃，也不不会感觉到腻。

3.饭团是我高中时期的团宠。

高中时期起来的早，而且从早上六点到中午12点才能吃饭，需要早餐吃的好才不会饿。我就经常会吃饭团，米饭非常糯而且还会有味道，米饭里面包裹着各种食材，里面还可以加肉肉，很适合中国胃的友友们。

4.蛋白棒也是最近才挖到的简便早餐。

蛋白棒也是我最近才get到的，一根蛋白棒可以顶两三个小时，早上两个蛋白棒就可以支撑一上午，而且几层夹心吃起来口感很丰富，如果有条件冷藏一下的会更好吃哦，冰冰凉凉的，很适合夏天哦。而且真的无敌方便，在路上就可以解决了。