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如何拉跟腱

发布网友发布时间：2022-07-29 13:12

共4个回答

热心网友时间：2023-11-24 00:57

拉跟腱找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，

使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要

尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！
简单的说就是找两块砖来叠在一起然后脚尖放砖上脚后跟着地然后努力用脚尖的力量找到砖上

热心网友时间：2023-11-24 00:57

蛙跳！
因为腿内的白肌群和跟腱是主管暴发力的，想练跟腱，每天坚持两百米即可！当时训练时做完一组往往都不会走路．但效果非常明显！

热心网友时间：2023-11-24 00:57

健身俱乐部有专业的器材，只要你有资金！！~~~

热心网友时间：2023-11-24 00:58

4，拉跟腱
找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！

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