减肥期间可以用南瓜红薯来代替米饭吗
发布网友
发布时间:2022-04-22 16:16
我来回答
共2个回答
热心网友
时间:2023-06-29 03:23
可以
这些食材都可以代替米饭作为主食
详细的介绍看一下
红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。 据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。 同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。 正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”,近年来红薯在国外又备受青睐。时下,日本人把烤红薯作为一种“美味健康食品”,甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还设计出以红薯为原料制作的冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆,吃面包可以免费,吃红薯却得另外付钱。 红薯味甘性平,是一种价廉物美的保健食品,《本草纲目》载“白薯……充粮食,使人长寿,具有补虚乏、益气力、兼脾胃、强肾阴”等功效。 红薯是营养最平衡的食品之一,500克红薯能产生热量630千卡,含蛋白质超过大米、白面和小米,还含有钙、磷、铁、胡萝卜以及维生素。尤其可贵的是面粉中所缺的铁、钙,胡萝卜和维生素C,而红薯中都比较丰富。红薯中的维生素C可与柑橘媲美,维生素B是大米的7倍。 红薯具有显著抑制恶性肿瘤的作用,根据日本癌症预研究所公布的20种蔬菜中,红薯排行榜首。同时具有保持血管壁弹性的作用;防止脏器结缔组织萎缩作用;提高机体免疫能力的作用;防便秘作用;防冠心病作用;延长衰老作用;延年益寿作用。 红薯含热量低,且颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。朋友们,不要认为红薯甜甜的,就认定它含糖量高哦!让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想又花费不大的减肥食品。100克红薯含水分72.8克,蛋白质1.7克,脂肪0.2克,碳水化合物24.3克,纤维素3.0克,维生素C22.7毫克,维生素A20063国际单位,维生素E0.3毫克,热量105千卡,钙22毫克,钾204毫克,磷28毫克 红薯,又称白薯、山芋、红苕,味道甜美,可供给大量热能,部分地区以其为主食。 红薯富含膳食纤维,可防止便秘、治疗痔疮和肛裂。所含水量被称为“冒牌荷尔蒙”的脱氢表雄甾酮能有效抑制乳腺癌和结肠癌。对人体器官黏膜有特殊的保护作用,可保持血管弹性,防止肝肾中的结缔组织萎缩。同时还是理想的减肥食品,具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
食用红薯时宜与米面搭配,并配以咸菜或菜汤,以免肚胀排气。食用凉红薯会导致胃腹不适。过多食用红薯粉制成的粉条,会导致体内铝元素沉积,不利健康。
热心网友
时间:2023-06-29 03:24
红薯具有十分丰富的营养价值。经常食用红薯可以起到减肥瘦身的作用,红薯中含有大量的膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,可以刺激肠道,增加肠道蠕动,促进排便。红薯中的膳食纤维还能够帮助我们加快体内脂肪的燃烧,也可以有效的阻止体内的糖分转化为脂肪。但是我们不建议在减肥期间把红薯当成主食来食用。红薯的营养价值固然丰富,但是它的营养成分比较单一,红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低,如果每天把红薯作为主食,身体很容易出现营养不良的现象。我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种,每天应当食用的豆类,薯类和谷类的种类不能少于三种。所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食,应当在饮食的过程中做到粗细搭配,经常食用新鲜的蔬菜和水果,红薯当中含有米面不具备的氨酸物质,将红薯与米面搭配食用,可以全面补充人体所需蛋白质。另外,红薯含糖量高,过量食用会导致胃酸大量分泌,引起胃部的不适,出现吐酸水的现象和烧心的现象。红薯当中还含有一种氧化镁物质,它会在人体肠道中产生二氧化碳气体,导致人容易出现打嗝,排气腹胀等现象,因此红薯不能过量食用。所以在减肥期间不能把红薯当作主食来食用,可以将红薯与米面等搭配食用,同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。
减肥的时候用什么代替主食比较好 减肥用什么代替主食
减肥的时候用粗粮代替主食比较好,粗粮包括:玉米、土豆、南瓜、红薯、紫薯、荞麦面、全麦面包等。日常的米饭、馒头以及面条等主食易消化,同时GI值很高容易引起血糖波动食欲也会增加,这样是不利于减肥的。粗粮从各方面来说,都是更利于减肥的。粗粮基本都是只去掉了最外层的粮食,保留了更多的营养。而且...
红薯南瓜代替主食
可以吃,但不能完全代替主食吃。因为大多数南瓜的淀粉含量很低,加上可溶性糖,也到不了10%的碳水化合物含量,低于土豆红薯这些碳水化合物含量达到接近20%的薯类,所以用它来替代主食的话,淀粉不够,热量太低,等于变相节食。其次,南瓜的蛋白质含量较低,很难替代主食每天所提供的蛋白质(通常每天可达...
减肥期间可以用南瓜红薯来代替米饭吗
这些食材都可以代替米饭作为主食 详细的介绍看一下 红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。 据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾...
减肥期间,有哪些食物可以代替米饭?
1. 红薯、玉米、燕麦、藜麦等粗粮是代替米饭的好选择,它们富含膳食纤维,能提供较强的饱腹感,同时热量较低。2. 薯类如土豆、山药、南瓜等也是不错的选择,它们同样含有丰富的碳水化合物,可以作为主食的一部分。3. 豆类如绿豆、红豆、黑豆等,不仅富含蛋白质和纤维,还能提供丰富的微量元素。4. 全...
南瓜红薯吃了会不会长胖
南瓜和红薯代替主食食用不容易长胖。红薯和南瓜都是低热量的食物,热量远远低于米饭和面条的热量,并且含有较多的纤维素,可以增加饱腹感,因此将南瓜和红薯替代主食的话,可以减少摄入主食的热量,因此不会长胖。怎么吃南瓜和红薯容易胖 将南瓜和红薯当成菜食用的话容易胖。正常食用米饭的同时,将南瓜和...
代替主食的低热量食物
代替主食的低热量食物一般可以采用以下几种,分别是红薯、紫薯、玉米、荞麦、藜麦、糙米、燕麦、黑米、荞麦面、薏米、紫米、全麦面包、小米、马铃薯、芋头、南瓜等等粗粮。低碳水主食一般需要满足饱腹感强、膳食纤维较多、糖含量较低等特点,粗粮一定程度上满足这些条件。日常生活中,人们食用的大米、面、...
红薯可以代替主食嘛
可以,但如果一次性吃得太多容易胃酸,烧心.而且我曾经有一段时间因为红薯、南瓜吃多了手脚心发黄,到医院检查说海黄素偏高,是因为吃含海黄素的食物太多的缘故。其它的没什么,吃红薯减肥又排毒美容。建议你每天吃两顿红薯餐,其他一顿还用细粮代替,这样比较健康。如果只是单纯瘦身,建议你吃土豆餐.就是...
5种食物代替米饭,快速瘦10斤
南瓜,可以说是主食中热量最低的一款,甚至比一些蔬菜的热量都要低,用南瓜来代替米饭,同样热量下,体积是米饭的5倍,吃的饱,吃的过瘾,还不用担心会发胖!南瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素,也有利于消耗身体脂肪,达到减肥的效果。南瓜中的胡萝卜素,还有很好的抗氧化效果,对于美容养颜也有帮助!...
减肥,哪些食物可以代替主食?
可能会影响餐后血糖。薯类食物最为健康的吃法,就是蒸着吃。粗杂粮做成的主食和用薯类代替部分主食是减肥的时候一个妙招,它们都可以减少总能量的数量,同时还能够增加饱腹感,减肥的时候一定要吃主食,而且也要保证一定的主食量,您可以用这些食物来代替主食,减肥也能够起到事半功倍的效果。
减肥不吃米饭可以用什么代替?
对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食,也是很好的减肥做法。3.土豆泥 很多人以为土豆是淀粉类食物,吃了容易肥胖。其实,土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式,要避开煎炸的方式,最好用蒸煮的方式烹调,并且少放调料。4.黑豆糙米饭 精白米是糙米经过精磨、去...