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孕期应该怎么保健

发布网友发布时间：2022-04-22 19:32

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热心网友时间：2023-09-28 21:00

孕期可是特殊的时期，在这样的日子里，一点都不能马虎。因为当孕妇保健没做到位的话，受到损伤的可不仅仅是自己的身体，还有可能伤到肚子里的宝宝。所以说，作为一名孕妇需要有保健意识。其中，这几个保健措施，在孕期必须要做好来。

　　孕期需要注意哪些保健措施

　　1、定期做检查

　　做检查是必不可少的，因为通过各项的检查才能了解到宝宝的发育是否完善。虽然说检查麻烦了一些，但是这是为了预防不健康问题出现。为了确保宝宝的健康，定期做检查必须要做。千万不要觉得麻烦，而从不做产检，觉得自己没有什么不适，就不去产检。

　　2、稳定情绪

　　怀孕之火，女人们身体内雌激素等会产生变化，因此情绪容易多变。比如说她们在怀孕期间，很容易出现紧张、抑郁等问题，长期处于情绪波动的情况之中，对胎儿发育不利。

　　对此，建议孕妇们要学会调节自己的情绪，比如说有什么不满或是想法，要和家人及时沟通。平日里还可以适当出去走一走，呼吸新鲜空气，帮助放松身心。

　　3、注意饮食

　　吃对了能够为身体补充足够的营养，满足孕妇自身以及宝宝的营养供给。相反，吃错了就会给身体带来不适，严重的话，也许还可能造成宝宝流产，让一个鲜活的小生命慢慢地消失了。同时，平日里补充了足够的营养，宝宝才能有“吃的”，才能让各大器官发育完善。

　　但是要记住，怀孕饮食就是要多吃，吃得多补得多，乍一看这想法没毛病。但事实上是不对的，孕妇在饮食上需要特别注意，并不是吃得越多越好的。需要根据自身的情况调节饮食。比如说当胎儿过重的时候，则需要慢慢减少食量;而胎儿过轻的时候，自然是要多吃一些。

　　其中，孕期摄入的食物是有讲究的，应该糖类食物、脂肪、蛋白质等适量摄入，不管哪一种营养都不能过量，以免造成不适。比如说糖过高容易导致免疫力下降，引起病毒感染的概率很高。比如说脂肪摄入过高，很容易导致胎儿出现生殖系统患病的可能性、比如说蛋白质摄入过多的话，会增加肠道的负担，导致孕妇出现头晕、食欲不振等等不适。

　　孕期适合做什么运动

　　孕期适当运动对健康有益，当然前提是要把握时间，运动方法等。比如说，在孕中后期的时候，散散步、做有氧操等等：

　　1、散步

　　散步可是孕妇首选的运动方式，因为它运动幅度不大，而且不需要借助其他的道具，简单易行。孕妇坚持每天散步一小段时间，有助孕妇拥有好心情，而且还能增强孕妇的心血管功能。

　　2、有氧操

　　这个一般要去胎教中心学习，坚持一段时间有规律的练习，有助孕妇心血管的锻炼。而且胎教中心一般孕妇多，大家可以相互交流一下经验，还能分享一下孕期遇到的困惑和烦恼，这样子可以孕妇解决不少问题。但是选择胎教中心的时候，一定要选择正规的，有资质的机构，这样子才不会有安全隐患。

热心网友时间：2023-09-28 21:00

怀孕早期由于妊娠反应,大部分的孕妇在这个时候会出现食欲不振,这个时间要吃清淡的饮食,少食多餐,吃容易消化的食物,少吃油腻,可以多吃些水果和蔬菜以及大豆食品,每天保证充足的睡眠。怀孕早期应该口服叶酸,一直吃到分娩的那个月,可以多吃些含叶酸比较多的食物,比如动物的肝脏、深绿色的蔬菜都可以吃。
孕妇在孕期要适量锻炼，提高身体的抵抗力。此外，孕妇锻炼还可以使肌肉收缩功能得到提高，关节韧性得到增强，还能增强宝宝的活跃程度。同时孕妇适量锻炼，也可以保证在后期的生产的时候有足够的精力。
多晒太阳。孕妇要经常晒晒太阳，尤其是在冬天的时候。孕妇比平常人更容易出现缺钙，晒太阳可以使体内产生维生素D，有助于钙质的吸收。最好到户外走走，晒晒太阳，还能呼吸新鲜空气。
定期产检。孕妇在孕期一定要做好产检工作，这样可以更好的了解到胎儿的生长情况。若是在产假时发现自身营养不足，也能及时进行补充。

热心网友时间：2023-09-28 21:01

首先自己的饮食穿着打扮等，不吃致畸的食物，穿着轻松，不勒肚子，最好不化妆。
其次周围的人的行为，比如家人不抽烟等。

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