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32岁女人怎么减肥

发布网友发布时间：2022-04-22 18:47

共4个回答

热心网友时间：2022-05-13 03:07

我跟你差不多哦。生完孩子后胖了20多斤。身高160CM，本来的体重是46KG的，后来长到58KG。心急的时候吃过减肥药，瘦下来马上就反弹了，来回折腾几次，体质也虚了。后来，我通过自己的方法，减了10几斤，虽然比较慢，但是，我觉得还是比较健康的方法。你可以试试：
1、早餐是我一天中最丰盛的，早餐我是一定要吃好的，如果想吃什么东西，我要放到早餐吃，既可以解馋，又不会胖，因为一天下去这些能量基本都消耗掉了。
2、中午这顿要吃7-8分饱就可以了，慢慢吃，因为吃的快很容易就吃多了。最好不要吃肉，我通常都吃鱼，或者蔬菜，米饭也少吃。吃完后，我会贴墙站5-10分钟，这个看情况而定，累的时候少站一会，不累就多站一会。这招很有用的，即能锻炼体型，还能消耗我们吃下去的热量，而且很简单，容易坚持。
3、如果下午饿，无论如何不去吃高热量的东西，尤其是主食类的东西，实在很饿或者有些想吃零食，我就看看美女，给自己力量，再不行就吃点水果，最好是吃梨，因为梨的热量低，而且润肺，或者就吃圣女果。
4、晚餐我是基本不吃的，如果家里真的做了好吃的东西，又是自己爱吃的，我就忍着第二天早上弄点吃，真的忍不住就吃一两口，绝对不能坐下，一坐下就会吃多了。站着吃几口马上放下筷子，然后告诉自己，大不了明天早上吃。呵呵。。
5、晚上的时候，我会跟女儿玩，顺便跟女儿一起跳跳呀，或者出去广场跑跑呀，无形之中就有运动了。

呵呵。。。我就是这样减的，现在虽然还没回到以前的身材，但是，这样的方式，容易坚持。现在是50KG左右，这个方法坚持了一个冬天，最重要是不反弹。
你也试试吧，希望对你有用。共勉哦！

热心网友时间：2022-05-13 04:25

我3个月瘦了12斤

要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康苗条靓丽！

热心网友时间：2022-05-13 06:17

我有一个减肥方法，而且我自己就是这样才能保持苗条的。可能副作用用太大，仅供参考。我小时候经常吃冰激凌，一天10好几根，经常狼吞虎咽，喝凉水。时间一长，消化能力下降就不容易发胖了。

热心网友时间：2022-05-13 08:25

出水秀秀身盐外用的，很有效，很安全

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