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酸奶怎样喝才能更健康营养？

发布网友发布时间：2022-04-22 08:47

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共5个回答

热心网友时间：2023-07-03 05:34

‍‍1、把握好理想的喝酸奶的时间。

一般晚上睡觉前喝酸奶比较好，其次是早上。晚11点前是人体吸收钙质的黄金时间，因此晚上喝酸奶不仅有利于吸收，还有助于睡眠。

2、掌握好酸奶的温度。

酸奶不宜加热，如果过热会损失酸奶里大部分的营养。因此喝常温的酸奶最好，如果觉得太凉，想给酸奶加温，水温不超过45°为宜。

3、看好酸奶的保质期。

一般酸奶保质期比纯奶的短很多，因此喝酸奶前要看好保质期，快要过期或已经过期的酸奶不要喝，因为如果酸奶变质了，它本身的酸味也会掩盖变质的气味。

4、避免带包装喝酸奶。

现在市场上的酸奶以袋装的居多，很多人特别是孩子，咬开酸奶包装直接就喝，其实这样很不卫生，包装袋上的脏东西、印刷颜料等都会吃到嘴里，对身体有害，尽量洗干净包装袋，或者用吸管，或者直接倒到杯子里喝。

5、区别好酸奶和乳酸菌饮料。

喝酸奶前，要看好包装上写的是酸奶还是酸奶饮品，很多包装上模棱两可，“饮品”的酸奶只有少量的牛奶或者根本没有，更多的是添加剂、香精等，营养价值很低的。

6、掌握好喝酸奶的数量和次数。

酸奶虽然好喝，但也要有度，每天喝酸奶不宜超过300ml，特别是一次性喝不要超过200ml，一般一包即可。否则会引起腹胀等不适情况。

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热心网友时间：2023-07-03 05:35

喝酸奶的时间
选对饮用酸奶的时间，有利于营养的吸收，反之则会不利于健康。
1、不宜空腹饮用，空腹饮用酸奶，不利于酸奶中活性乳酸菌的生长，而且容易刺激肠胃。
2、饭后1-2个小时，适宜饮用酸奶，有利于人体吸收营养。
3、睡前喝酸奶，酸奶中含有大量的钙质，而且非常容易被人体利用，在临睡前喝酸奶有助于钙质的吸收。
每天喝多少合适
对于注重健康的人来说，每天饮用酸奶是必修课了，但是应该喝多少呢？
1、早上一杯牛奶，加上晚上一杯酸奶是最合适的组合。
2、对于健康的成年人来说每天别超过500克奶量，包含牛奶和酸奶。
3、牛奶不超过400克，酸奶不超过250克，可以相互替代饮用，控制总量即可。
酸奶是否可加热
对于不能食用冷饮的人来说，很关心酸奶能不能加热后再饮用。
1、酸奶加热会杀死酸奶中的乳酸菌，破坏酸奶的营养价值，所以酸奶最好不要高温加热。
2、如果肠胃不能受凉，那么可以选择将酸奶放入到45度左右的温水中浸泡，缓慢加热，温热的酸奶不会破坏营养而且其保健作用会更大。

热心网友时间：2023-07-03 05:35

早上可以喝酸奶，但是不能空腹。酸奶饱含酸性物质，早上胃里没有食物，所以空腹容易增加胃的负担。
晚上是喝酸奶是挺好的，因为晚上的时候，是人体能够充分吸收营养物质的最好时期，并且酸奶里的乳酸可以改善人体机能。与此同时，酸奶中含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，能够一定避免人体消化不良，助于防止便秘。
其他喝牛奶的时期则是在饭后30分~2小时，也可掺和着水果一起喝既营养又美味。

热心网友时间：2023-07-03 05:36

喝酸奶也能减肥，但是酸奶一定要选对，教你如何选择酸奶越喝越瘦

热心网友时间：2023-07-03 05:36

酸奶营养又健康，倍受人们的喜爱。但是喝酸奶要注意酸奶不能加热，加热会使酸奶中的活性乳酸菌大量死亡，失去营养价值。酸奶不宜空腹饮用，因为空腹时的胃酸浓度增高，活性乳酸菌也容易被杀死。

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