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发布时间：2022-04-22 08:49
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热心网友
时间：2022-07-05 07:27
跳绳是瘦身健体常见的一项运动。一般持续运动30分钟以上，脂肪才会开始燃烧。运动时间少于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的。当然，最长也不要超过2个小时，那样的过度训练会使身体极度疲劳。在频率上，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。
每天跳多少下要根据跳绳频率来看，一分钟不少于180下，这样燃脂效果好，也能达到健身的目的。ipt智能跳绳可以自动记录跳神次数，也可以选择倒计时和倒计数模式跳绳。
热心网友
时间：2022-07-05 08:45
一、跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。
二、跳绳每天坚持半小时最好。
因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但单次跳绳最好不要超过90分钟。
跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。
三、跳绳数量适合自己最好。
每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。
一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量。这样有利于身体对于微笑损伤的恢复。
热心网友
时间：2022-07-05 10:20
热心网友
时间：2022-07-05 12:11
热心网友
时间：2022-07-05 14:19
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