急:(我是男生)怎么减掉大腿上的赘肉?
发布网友
发布时间:2022-06-03 18:26
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2023-10-24 07:15
8个瘦腿方法
不知不觉瘦大腿1.做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走可以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更
加健康。
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌
肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,可以多吃。
7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。
8.均衡饮食
一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。 还有就是可以做青蛙跳,但是做起来很累,但效果很好。
再有一个有效方法: 1.贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。
2.脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。
3.重复该套动作25次。
怎么减掉大腿和肚子上的赘肉?
首先 你要减减肚子,最好的办法就是做仰卧起坐,每天做3~4组,一组20个。(虽然很累,但是你是男生嘛,要减肥就要努力哦,效果明显大约一个月见效)大腿上的赘肉,最好的办法就是做升蹲。每天做3~4组,一组15个。(也停累的,但是效果明显,我哥哥曾经用过)小腿呢,就建议你多多踮起脚尖。...
大腿内侧赘肉怎么减,我15岁男生
方法一:坐着的时候只坐椅子的前1/3,双腿并拢,小腿与大腿垂直,大腿中间用力夹住一本书。夹一段时间不要掉下来。最好坚持时间长些。方法二:两腿平开慢慢下蹲,蹲至大腿与小腿垂直时坚持一会,再慢慢回复站姿,反复多次。方法三:平躺,双腿抬起,与上身呈90度,然后双腿向身体两侧打开支极限坚持一会...
我大腿好粗,做什么运动能减掉。我是男生
第一,长跑。30分钟以上,6000米以上。一定要出汗,长跑的最大魅力就是在掌握节奏和呼吸的基础上,大汗淋漓和喘粗气。和旁边跑步的家伙一起,你追我赶。第二,全身锻炼。不管是减哪部分的肌肉,都有从整体出发,以要减的为主。第三,增加除腿以外的其他部位肌肉围度。腿粗,一个原因是其他部位肌肉...
怎么减大腿上的肥肉
1、多吃瘦腿食物,菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累。2、骑脚踏车,骑脚踏车可以很好地减掉...
我14岁。身高183 体重76KG 我怎么才可以减掉大腿上的赘肉?
你才14岁,正是成长期,183厘米.76公斤很健康,大腿上有肉很正常,想减大腿肉,每晚躺在床上两腿举起做运动,两腿交叉进行10组,一组50个运动,坚持半年就好了。
男生腿粗,怎么减腿上的肉,最好是运动
男生怎么减掉大腿上的肉,我长得不胖就是大腿粗,想减下大腿上的肉,求方法 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,...
去大腿上肥肉锻炼方法
4、骑脚踏车瘦大腿骑脚踏车是一种很清闲的骨折活动,也是一种非常好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人非常喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以非常好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以非常好地锻炼到自己大腿的肌 肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会极容易消失...
我是男生,身高178体重180斤,骨架大,其他地方不胖,但大腿粗,屁股肥,什 ...
1.主要是控制饮食,多吃蔬菜,少吃肉。打篮球没用的,大家说仰卧起座有用,你每天早上起来做30个,长期坚持,会有效果的。另外,你减的目的是什么,是你朋友说你这样不协调?如果不是,可以不用减的。2.不用减,练手壁和腰,这样就协调了。男人屁股大,爆发力很强。我觉得主要是中用,不在于中...
怎么才能减掉大腿根部的赘肉?
1、做高抬腿运动 清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。2、饭后站一会或散步 饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。
用什么办法能在一个月内减掉大腿上和屁股的赘肉呀???不要爬楼梯
可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。 5. 多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。 6. 以冷热交替浴促进血液循环。