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学会舞蹈基本功要多长时间

发布网友 发布时间:2022-04-22 08:42

我来回答

5个回答

好二三四 时间:2022-08-21 23:49

成人软开需要时间因人而异,大概需要三个月到一年。再进行软开训练之前,需要做一些必要的热身运动,防止身体拉伤。比如快走慢跑、简易体操、舞蹈组合、压腿、拉腿。

1、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节,上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小。

2、简易体操--进行了全身关节的柔和运动,强度不大。

3、舞蹈组合--不要长于20分钟,一定要是比较简单的群舞动作。

热心网友 时间:2023-07-05 11:24

舞蹈基本功因人而异,一般需要一年时间。

1、压腿:这是基本功训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高,但尽量每条腿都压到,并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿:压腿虽然很痛苦,但达不到什么显著的效果,最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立,脚背绷直,用脚背的力量带动踢腿,刚开始踢不好不要着急,重点是动作要标准,前,旁,后都需要踢到。

3、压肩:压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、甩腰:腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础,首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下,做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰,就是蹲在地上然后双手抱腿。

扩展资料:

舞蹈的柔韧性训练

1.上肢柔韧。

(1)压肩:面对一支撑物,将双臂水平放置在支撑物上,做身体向下振压的动作。

(2)甩臂:身体成弓步站立,一手叉腰,另一手放松下垂做从下向前向上向后向下的顺时针大幅度抡(甩)臂动作。顺逆时针交替练习,然后再换至另一手臂做此动作。

2.腰部柔韧。

(1)前俯腰:身体以腰部为轴向前俯约90°,双肢并拢,膝部挺直,双手按住膝部,做腰部向膝部振压的动作,做到能用双手抱住双腿身体完全与双腿膝全拢在一起为达标。

(2)甩腰:身体成前半伏状,双手自然平伸,而后以腰为轴,立用腰力做从下向左向上向右向前向下的顺时针大幅度抡(甩)腰动作。顺逆时针交替练习。

(3)胸压:,盘腿坐于地上,成两脚掌相对,然后以腰部为中心做身体向前俯卧振压的动作,能做到身体贴近双腿、双腿贴近地面、脸部贴近脚尖为合格。

热心网友 时间:2023-07-05 11:25

不过你是学什么舞蹈啊?各种舞蹈的基本功是不一样的啊!~麻烦说清楚~~
不过如果是民族舞或者是中国古典舞的话,你身体柔韧度好的话会需要2~3年才能打下扎实的基本功;
如果是柔韧度稍微差一点的话不如去学国标舞——拉丁或者华尔兹探戈什么的,基本功最快3、4个月就可以速成。
假如你想要学芭蕾的话,那基本功是非常重要的,最好不要预先做计划,因为需要扎扎实实的苦练。
现代舞街舞相对来说就稍微容易一点,你是个女生,最好还是不要学这些,不太适合女生学~~男生跳比较简单……
不过呢,poping一类的舞蹈你感兴趣的话可以试试,基本功就有要求了,如果你又其他舞蹈的功底,那么大概一年吧。
我还是认为李孝利蔡妍这样的舞蹈更实际一点,不太需要基本功……
祝你学有所成哦!~认真选择一下吧,这只是我的一点经验……

热心网友 时间:2023-07-05 11:25

如果是民族舞或者是中国古典舞的话,你身体柔韧度好的话会需要2~3年才能打下扎实的基本功;
如果是柔韧度稍微差一点的话不如去学国标舞——拉丁或者华尔兹探戈什么的,基本功最快3、4个月就可以速成。
假如你想要学芭蕾的话,那基本功是非常重要的,最好不要预先做计划,因为需要扎扎实实的苦练。
现代舞街舞相对来说就稍微容易一点,你是个女生,最好还是不要学这些,不太适合女生学~~男生跳比较简单……
不过呢,poping一类的舞蹈你感兴趣的话可以试试,基本功就有要求了,如果你又其他舞蹈的功底,那么大概一年吧。我还是认为李孝利蔡妍这样的舞蹈更实际一点,不太需要基本功……

热心网友 时间:2023-07-05 11:26

广义基本功指:舞者的基本站姿、坐姿;肌肉线条、肌肉能力;软开度开发、关节拓展;节奏感训练、乐感训练;灵巧度训练、体能训练

狭义的基本功指针对不同风格舞种特点的基本功:如芭蕾的开绷直立;中国古典舞的基本舞姿与提沉...;标准舞的基本步;民间舞的动律;踢踏舞的踝关节练习

因个人体质,年龄,接受能力的不同,年龄较小的一年左右就有很好的基础,年龄大点的两年或三年都有可能。

热心网友 时间:2023-07-05 11:27

学舞蹈是一个很辛苦的过程,最痛苦的时候就是练习软开。因为很多成年人都比较僵硬,所以再练软开的时候简直疼得要命。那么学舞蹈要多久才能变软呢?
  基础舞蹈要练多久算灵活?练习软开需要多长时间?
  练习最基础的软开,最快需要10-15天。如果对软开的要求更高,时间就越长!
  您需要满足以下几点,以便能够在15分钟内快速软驱动:
  1、热身,合理拉伸,保护身体!
  2、每周至少坚持练习3天,每次练习不少于30分钟。
  3、在专业舞蹈机构学习,有专业老师指导。练的话很容易受伤!
  练软开疼吗?
  刚开始很痛苦。其实学舞蹈和瑜伽一开始是痛苦的。因为大部分成年人的身体都是僵硬的,所以开始柔软是一个很痛苦的过程。
  但只要度过了最初的10-15天,之后就会更加放松。当你进入学习舞蹈动作的阶段,你会发现你从一层变成了另一层。凡事都要熬过最艰难的时候,才能见彩虹!
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