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学校马上要体育考试了，跳绳怎样1分钟150，我最多才80

发布网友发布时间：2022-04-22 08:30

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 16:21

很多人跳绳跳的少主要原因是腿慢了，最好的方法是2个腿交叉单腿跳，具体是：左脚脚尖点地，右脚抬到刚离地面的位置；然后换右脚脚尖点地，左脚抬到刚离地面的位置。这应该是跳绳最快的方法了。多联系，多掌握节奏，1分钟150并不难

热心网友时间：2022-06-18 16:21

一、在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
2.用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
3.抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。
二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲劳能力、心肺功能、腿部力量等。
1、手臂力量：有些学生跳多了上臂会酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂在随着绳子甩动时，小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力，这样能节省体力，跳得再多也不会累。
2 、心肺功能：心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。在跳绳时随着体力的下降，人体要承受一定的运动负荷来维持跳绳运动，出现心跳加快，四肢乏力，此时，跳绳的速度减慢，最终减少了跳绳的个数。要提高心肺功能唯一的目的是坚持锻炼，体育锻炼能使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法，没有一定的运动量，心肺功能就达不到锻炼的目的。

热心网友时间：2022-06-18 16:22

还有考这个的，你是体育生吗，1分钟150，我上学的时候不考的，都是毕业才考，跑几圈完事，哈哈，优质今天比较难，你是男生还是女生，多大了，几岁了，不要害怕，跳的快点不就够数了，绳揉的快点，，跳的欻欻的，180都没问题的，1分钟很快就过去了。别怕有我在的，我保护你。哥无所不能

热心网友时间：2022-06-18 16:22

这个要靠练的，想是想不出来的！你平时抽点时间练习，先保证自己不失误，也就是不停止，然后再提速！这样练个一两个星期，应该没什么问题！

热心网友时间：2022-06-18 16:23

多练习

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