当前位置：首页 - 正文

跑步后脚踝疼怎么处理

发布网友发布时间：2022-04-22 08:39

我来回答

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 16:08

跑步的时候，如果脚踝疼起来，停下跑步先休息会儿，不要再坚持跑完全程，不要以为只是脚踝疼而已没什么大毛病，千万不要抱着这种侥幸心理而忽视脚踝疼，等到真的有毛病了那可就来不及了。

如果你是在水泥路这种较硬的路面上跑步，如果脚踝疼起来，最好换一个较软较温柔的地面上跑，比如说运动场跑道等。

脚踝疼也许是鞋子的问题，换一双好点的、合适的跑鞋，缓震减震的好跑鞋可避免脚踝再次疼痛。

跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。

脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。

如果太疼了，那就一定要去看看医生进行治疗，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。

热心网友时间：2022-06-23 17:43

付费内容限时免费查看回答跑完步出现脚踝疼痛，可以进行以下处理：

第一，休息，要立即停止脚踝关节的活动，注意卧床休息，避免下地行走、负重。

第二，疼痛明显的可以外涂扶他林软膏或者外贴氟比洛芬巴布膏，还可以口服消炎止痛的药物，如乐松，西乐葆进行治疗。

第三，如果脚踝关节出现疼痛，还伴有肿胀的，可以用冰袋进行冷敷，让受伤部位的温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛、抑制肿帐。

如果上述处理脚踝疼痛症状没有明显的缓解，建议到医院骨科进行拍片，或者是核磁共振检查，以排除脚踝关节韧带的损伤，明确诊断以后进行治疗。

热心网友时间：2022-06-23 19:34

足跟痛是常见的疾病,虽然从表面上看既不红也不肿,但当站立或行走时都会感到疼痛,给行走带来了极大不便,其疼痛的原因大部分是因腱膜受伤后,局部创伤性炎症所致,少数因跟骨骨刺引起,这可考虑局部注射强的松龙.封闭疗法有效。如保守治疗无效，也可考虑手术。

热心网友时间：2022-06-23 21:42

用热水泡脚

跑步后脚踝疼是什么原因?

在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后,可以采用热敷的方式帮助加快血液循环,能够减轻疼痛。(4)正确按揉在脚踝扭伤24小时后,可以适量的使用按揉法,以肿胀疼痛处为中心,向周围各个方向擦揉。(5)休息恢复在脚踝出现扭伤疼痛之后,不要再去进行剧烈的运动,需要进行休息让脚踝能够较快恢复。(6)及时就医如果跑步后脚踝疼痛剧烈,...

跑步后脚踝疼还能继续跑吗

1、休息非常关键，尽量减少负重，减少对局部的刺激。2、可以热水中放花椒和盐进行烫洗，也可以外用活血化瘀的中草药，将其熬开以后进行局部的熏洗，再配合针灸等理疗方法。3、局部外用活血化瘀的膏药，慢慢就会康复。

脚踝处酸痛

冷敷用冰袋或者用毛巾包裹冰块敷在踝部,特别是肿得最厉害或者疼得最厉害的部位.冷敷20分种,然后移开大约20分钟,再冷敷.冷敷数次后,可以适当延长间隔时间,比如每小时做一次.压迫用一条弹性绷带把踝部缠起来也有利于遏制肿胀.绷带要先从脚趾缠起（让脚趾露在外面）,然后慢慢往上缠到踝部.在踝部与脚...

跑步脚腕疼如何恢复

这种情况下应该制动休息，最好卧床休息，将患肢垫高且要高过心脏，有利于局部恢复，同时可以采取支持对症治疗，包括用消肿化瘀、活血止痛的外用药物进行贴敷治疗，也可以进行物理治疗，常用的比如热敷、频谱照射、烤电、艾灸等促进局部的血液循环，有利于损伤的修复。如果是由于跑步造成的损伤或者劳损，经过...

跑步后脚踝疼如何恢复

脚踝在跑步后疼痛是常见的运动伤害，但不用担心，遵循以下步骤有助于缓解并加速恢复过程：1. 休息至关重要：确保给受伤的脚踝充足时间休养，避免进一步的压力。2. 冷敷治疗：运动后立即用冰袋冷敷伤处，每次10到20分钟，每天进行3到4次，有助于减轻肿胀和疼痛。3. 按摩促进康复：用温暖的手指轻柔按摩...

跑步脚脖子疼怎么办

应该卧床休息，还要抬高下肢。也可以及时的洗热水澡，补充碳水化合物，保持血液中离子平衡，可以减轻疼痛。另外，在疼痛部位，可以外敷活血止痛膏、金黄膏，或者辅助配合理疗、烤电，以及经常用毛巾热敷等办法。为防止减少这种现象的发生，可以告诉患者，在跑步之前要做好热身工作，跑步后需要及时休息。

跑步后脚踝疼如何恢复正常

脚踝在跑步后疼痛，如何快速回归正常活动呢？首要任务是理解并采取适当的措施。首要的应对策略是暂停跑步，给受伤的脚踝充足的休息时间，让它自然恢复。其次，冷敷是缓解疼痛的有效方法，建议在跑步后立即用冰袋冷敷脚踝区域，每次15-20分钟，每天可重复数次。轻轻按摩脚踝周围的肌肉和组织，能促进血液循环，...

跑步跑得脚踝痛要多久可以恢复

跑步过多引起脚踝的疼痛，如果疼痛没有明显肿胀，只是单纯性的疼痛，大多数经过充分地休息、热敷理疗，一周之内可以明显恢复。再次进行锻炼时，应考虑进行多次少量的慢跑，缓解脚踝处的压力，而避免出现跑步引起踝关节的损伤。如果出现了疼痛，并且有明显的肿胀，这种情况往往意味着有踝关节骨关节炎的这种发生...

跑步后脚踝肿痛是什么原因

1、踝关节滑膜炎，跑步等剧烈运动刺激后可以导致踝关节滑膜炎症，引起滑膜分泌大量滑液导致关节肿胀、疼痛症状。通过踝关节制动休息、减少负重、避免过度活动，以及物理治疗，如超短波治疗、中药离子透入治疗等，可以快速缓解踝关节肿胀、疼痛症状；2、痛风性关节炎急性发作，患者既往有血清尿酸增高病史，跑步...

跑步跑的脚踝疼怎么办?

导致跑步跑的脚踝疼的原因有很多，常见原因为肌肉劳损、腱鞘炎、痛风、骨关节炎等，患者应及时前往医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。1、肌肉劳损：跑步时可使得脚踝部肌肉、筋膜以及韧带受到持续牵拉，导致肌肉、筋膜、韧带出现慢性损伤，并刺激周围神经，可表现为跑步跑的脚踝疼。患者可以在医生指导下...

跑步脚踝外侧疼怎么办脚踝跑步疼是怎么回事跑完步脚踝疼怎么办为什么一跑步脚踝就疼跑步后脚踝疼跑步后脚踝内侧疼跑步脚踝疼还能跑了吗跑步脚腕疼还能跑步吗跑步后脚踝疼如何恢复

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com

焦点

跑步后脚踝疼怎么处理

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐