煲什么汤奶水会多

发布网友 发布时间：2022-04-22 07:43

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热心网友 时间：2022-06-17 23:05

产后宜吃的六种食物 炖汤类 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养*产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。 但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。 肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。 红糖、红枣、红小豆等红色食品 富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。 鸡蛋 蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。 小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。 鱼 营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。 芝麻 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 蔬菜水果 含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或太凉给你贴几个食谱,希望对你有所帮助豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。 原料： 豆腐250克，红糖、酒酿50克。 制作： 1、将豆腐切成小骨牌块。 2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。 特点： 汤甜、酒味香。 鲫鱼炖蛋 鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。 鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。 原料： 鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。 制作： 1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。 2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。 3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。 花生鸡脚汤 此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。 原料： 鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。 制作： 1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。 2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。 特点： 清淡可口。

热心网友 时间：2022-06-17 23:05

产妇一般生产后体质虚弱，会引起乳汁的分泌，出现奶水不足的情况，影响宝宝的食用，无法满足宝宝对营养的需求，但是母乳对宝宝来说又是最好的，所以妈妈都希望奶水能够充足。那么一般喝什么汤奶水多？

1.鲫鱼汤：鲫鱼富含丰富的蛋白质及各种维生素和微量矿物质元素，能有效帮助产妇促进乳汁的分泌。鱼汤中放入适量的红枣，还有一定的补气血作用，能补充产妇由于刚生产后造成的气血不足，营养价值也高，人体容易消化吸收。

2.鲜鸡汤：选取适量新鲜鸡肉，加入红枣，姜片，将这些材料洗干净，放入炖锅中注入是凉开水，用大火炖两个小时左右，然后加入调味料，就可以盛出趁热食用。产妇生产后血液中的浓度会大幅度降低，这也有助于催乳素的发挥，从而促进乳汁的形成和分泌，产后吃上一只清炖的大公鸡，会使产妇的乳汁分泌增多。

3.木瓜花生红枣汤：一个木瓜加适量花生和红枣，将木瓜去死切开洗干净，然后把这三种食材加水放入炖锅中，加入适量红糖，小火慢慢炖2小时左右就可以趁热饮用了。木瓜花生红枣汤有益气生津，活血通乳，促进乳汁分泌，增加奶水的功效。

热心网友 时间：2022-06-17 23:06

产后的女性身体比较虚弱，需要很长一段时间才能恢复，首先一定要注意休息，不要熬夜，避免过度的劳累。 平时可以喝点猪蹄黄豆汤、炖排骨汤、豆腐鲫鱼汤，这些都可以促进乳汁的分泌。 另外，一定要注意营养的摄入，适当的吃一些温性的水果，避免食用辛辣刺激的食物，尽量避免生冷的食物。 减少导致乳汁减少的诱因，平时可以多让宝宝吸吮可以增加乳汁。
猪蹄汤、鲫鱼汤、海带汤、花生汤、排骨汤等可以使乳汁分泌增多。至于奶水少的问题，这些糖分是可以调节的，可以经常喝。此外，还应保持心情舒畅，避免过度疲劳，避免熬夜，注意饮食营养的合理搭配，避免偏食。
在饮食中喝些黄豆猪蹄儿汤，豆腐鲫鱼汤，木瓜排骨汤都能够有效地促进乳汁的分泌，如果平时奶水较少的话，也要多让孩子吮吸，多刺激刺激乳房，或者是找专业的人士进行按摩，有效的促进乳汁的分泌，平时不要给自己太大的压力，放松心情，心理压力过大的话，也会导致乳汁分泌减少

热心网友 时间：2022-06-17 23:06

母乳喂养对宝宝的生长发育至关重要，因此现在都提倡母乳喂养，世界卫生组织建议母乳喂养至宝宝两岁。只有妈妈吃的好，宝宝吸得次数多，这样奶水才会充足。

哺乳期并不单单是喝汤奶水才会变多，哺乳期的饮食只是起到一个辅助作用，还需要结合多种条件才能达到乳汁充足。

1、妈妈要多休息

不论是顺产还是剖腹产，妈妈都消耗了大量精力，身体是极其虚弱的，除了加强营养，还要注意休息。如果没有休息好，妈妈会感觉很疲惫，这样奶水分泌量也会随之减少。
时间允许的情况下，只要宝宝在睡觉，妈妈就趁着这个时间小憩一会，妈妈要多休息才能保持精力充沛，给奶水分泌提供了很好的条件。
2、让宝宝多吸

宝宝自出生以来，就天生具备吮吸和吞咽的功能，只要这个时候让宝宝多吸，妈妈的泌乳和排乳的反射就会形成。这两个反射过程形成的越早，越快，下奶就会越早，奶水就会越多。只要宝宝想吃奶，妈妈就让宝宝吃，当妈妈受到宝宝吮吸乳tou的刺激，泌乳量才会越来越多。
3、多喝水

母乳中大部分是由水组成。如果妈妈喝水量太少，乳汁分泌会受限，因此，每天最少喝2500ml水，不要等到口渴时喝，要养成定时喝水的习惯。

不少妈妈为了产后奶水增多，觉得多吃肉汤类的食物就可以，结果只会导致自己越来越胖，身材恢复难上加难。肉类食物是肯定要吃的，但是还要吃一些其他营养丰富的食物。营养均衡乳汁质量才会提高。

哺乳期应该怎么吃？
含铁丰富的食物

产后以及哺乳期，都容易造成妈妈贫血，在日常饮食中多吃一些富含铁质的食物，比如：瘦肉、动物肝脏、菠菜等。可以起到预防贫血的作用。
含蛋白质的食物

蛋白质是哺乳期必需的营养物质，也是乳汁的主要成分之一，因此需要多吃一些高蛋白的食物，比如；鸡蛋、瘦肉、鱼等。但不要多吃，否则会加重肝肾负担。
含钙丰富的食物

母乳喂养的妈妈对钙的需求量比较大，建议每天喝250ml牛奶或者酸奶，也可以吃一些黄豆、芝麻等食物，还要多晒太阳，促进钙吸收。
含必需脂肪酸的食物

必需脂肪酸是宝宝大脑发育所必需的物质，尤其是不饱和脂肪酸，对宝宝中枢神经发育特别重要，为了保证必需脂肪酸的获取，要吃一些鱼类、牡蛎等食物。

哺乳期禁忌食物
忌辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物易引起妈妈上火，导致口生疮、便秘等问题发作，而且还会通过乳汁使宝宝内热上火，因此，妈妈要禁食辣椒、酒、大料等。
忌生冷、易过敏食物

寒凉食物容易损伤脾胃，影响消化。海鲜等易过敏食物最好也不要吃，防止影响宝宝健康。
忌油腻食物

吃太多油腻食物，可能会引起消化不良的问题，增加肠胃负担，而且还会使体重增加，不利于产后恢复。

推荐三种哺乳期下奶食谱
山药排骨汤

食材：山药250克，排骨250克，红枣8颗，生姜少许。
调料：盐适量
做法：
山药去皮切成小块，排骨洗净焯水备用。
炖锅内放入清水煮至翻滚，放入排骨小火炖2个小时，再放入山药，继续小火炖1个小时。
快煮熟前，放入红枣、姜片、盐，再煮5分钟即可食用。

猪骨鲫鱼汤

食材：鲫鱼1～2条，猪骨头适量，姜少于。食用油适量。
调料：盐适量
做法：
鲫鱼清洗干净，去磷去鳃，姜洗净切小片。
锅内放油将鲫鱼煎至两面金黄，将煎好的鲫鱼与猪骨一同放入炖锅，加适量的水，大火烧开，加入生姜，转小火慢炖。
汤汁煮至香浓奶白色后，加入适量盐调味，稍煮片刻出锅。

鲫鱼是催乳佳品，与猪骨头搭配，不到不但能改善产后乳汁缺少的状况，还能滋补身体。

黄花菜猪蹄汤

食材：猪蹄1个，干黄花菜100克。
调料：盐适量
做法：
黄花菜用温水浸泡半小时，洗净切成小段，猪蹄洗净切成小块。
猪蹄放入炖锅中，加适量清水，大火煮开，加入泡好的黄花菜，再转小火炖至猪蹄熟时，加入盐调味即可。

此汤具有催奶下乳的功效，对妈妈的乳汁分泌有良好的促进作用。

总结：

哺乳期要想奶水多，要注意休息，不可劳累过度。
让宝宝多多吮吸
禁忌类食物少吃，多吃营养丰富有助于下奶的食物。
多喝水、多喝水、多喝水

热心网友 时间：2022-06-17 23:07

吃什么食物让奶水多？喝对下奶汤，既催奶又掉肉，想下奶的进来

宝妈们要知道，不是只有猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤才能下奶的，只要吃够营养，比如蛋白质，素汤照样能下奶！
我月子的时候，奶水勉强够喂宝宝，跟我一个房间的宝妈说出了月子，奶水就会变多了，然而我并没有。
婆婆说奶粉是加工过的，对宝宝不好，心里比我还着急纯母乳喂养，我每天猪蹄汤、鸡汤、鱼汤就没断过，结果奶量没多多少，反倒是体重飙升，还给我堵奶了，能挤出白色的丝~

我看这样下去不行，就跟老公商量找月嫂来帮忙，我家的月嫂阿姨不愧是专业的，先是给我一通按揉R房，然后每天给我喝通草煮的水，一连喝了三天，后期是一周喝一次，然后就是吃一些比较清淡的催奶食谱，一周多我奶量就多四百多毫升，目前两个月掉了八斤肉~
下面我说说我月嫂的催奶食谱，催奶挺不错的，还好吃！
乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持喝一到两周可以增加母乳量的！
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水、红皮花生、红枣、山药
做法：
1、红枣去核待用，山药切块；
2、锅里倒入水、花生、红枣、山药，中小火煮熟软花生；
3、煮好后等汤水不烫嘴（大概六十度左右）
4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉，搅拌均匀即可（也可以打成汁再加进去）。
5、我是煮好后打成汁，吃起来比较方便~

花生：补维 生 素和锌；
红枣：补 气 血，帮助产 后 恢 复；
山药：健 脾 补 虚
金 御 芝 蛋 白 粉：里面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，网 上 能 找 到，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿 物 质，可以提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。
适合催奶慢、奶水不足和奶水营养低的宝妈吃，平时没空煮的，那个粉直接热牛奶泡也可以催奶。我同事想追奶多产奶存着，吃这催奶食谱后，第4天就开始每天能存一袋~

平时多喝水、多喝水、多喝水，重要的事说三遍，我自己哺乳后就会喝一杯，一天下来喝水就快2升了，然后实在奶少的，每隔两三小时就排空奶水，奶量还行的，就感觉胀了再吸，对催奶挺有帮助的