适合孕妇吃的炒菜菜单
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发布时间：2022-06-02 13:12
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时间：2023-10-24 14:12
孕妇在怀孕期间，因为天热导致食欲下降，所以经常会觉得食欲不振，肠胃功能也开始变得很补血，所以大多数人经常会受天气的影响，出现食欲下降，身体不适，脾胃虚弱的症状，所以给人们的身体造成很大的压力，其实孕妇在炎热的夏季，可以多吃一些开胃的小凉菜，制作方法也非常简单。
●凉斧量庶
原料：鱼皮300克，盐、蒜、花椒、香莱、白糖、醋各适量。
做法：
①冷锅冷油，投入花椒爆香，炒出香味，捞出花椒不要，花椒油留用；大蒜去皮洗净捣成蒜泥；香菜择洗干净，切成段。
②鱼皮用开水烫一下，凉凉，放入盆中加香莱段、盐、醋、白糖、蒜泥、花椒油拌匀，盛盘即可。
营养功效：鱼皮富含胶原蛋白，是孕妈妈在孕期滋润皮肤、维护细胞健康的高蛋白、低脂肪食品。
●椒油紫菜
原料：新鲜紫菜100克，香菜、芹菜，大蒜、香油、辣椒油、醋、盐、白糖各适量。
做法：
①将新鲜紫菜冲洗干净，沥干水分，切成段，放进开水锅中烫煮约3分钟后捞出，待凉备用。
②香菜、芹菜分别洗净，芹菜焯烫一下，均切成末；大蒜拍碎剁成末。
③将紫菜与蒜末、香菜末、芹菜末、盐、香油，、醋、白糖、辣椒油一起搅拌均匀，腌4~6分钟，待其入味后即可食用。
营养功效：酸甜可口，可增进孕妈妈的食欲。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫的功能，可促进淋巴细胞转化，提高孕妈妈和胎宝宝的免疫力。
●香菜黄豆
原料：香菜200克，黄豆200克，盐、姜片、花椒、香油各适量。
做法：
①黄豆泡6小日寸以上，然后加花椒、姜片、盐煮熟，捞幽凉凉。
②香菜切段，与做法①拌匀。吃时拌入香油即可。
营养功效：有很好的通气效果，可以消除孕妈妈胃胀气。
●凉拌幕片
原料：莲藕250克，葱末、姜丝、蒜片、酱油、盐各适量。
做法：莲藕切片，焯一下。放入葱末、姜丝、蒜片、酱油、盐，拌匀即可。
营养功效：藕含铁量较高，对缺铁性贫血的孕妈妈颇为适宜。
●蜜汁南瓜
原料：南瓜500克，红枣、白果、枸杞子、蜂蜜、白糖、姜片各适量。
做法：
①南瓜去皮、洗净、切丁；红枣、构杞子用温水发开，待用。
②好的南瓜丁整齐放入盘里，加入红枣、枸杞子、白果、姜片，入蒸笼蒸15分钟。
③取出，去掉姜片，轻轻扣入碗里，入冰箱冷藏片刻。
④锅洗干净，上火放少许油，加适量水、白糖和蜂蜜，小火熬制咸蜜汁。根据蜜汁的浓度适当淋在做法③上即可。
营养功效：南瓜含有一定的亚麻酸，还有丰富的膳食纤维、维生素及碳水化合物，是预防妊娠高血压的极好食材。
适合孕妇吃的炒菜菜单
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