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哑铃是有氧运动吗

发布网友发布时间：2022-05-31 21:33

共4个回答

热心网友时间：2023-10-29 23:44

不是有氧运动，举哑铃属于无氧运动，归属于器材健身训练项目。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的项目有:长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸,需要48至72小时的恢复时间。例如:短跑、肌肉器械训练、举重等项目。

热心网友时间：2023-10-29 23:44

很专业的说如果你每次运动也就是每组做30或者50以上的就是有氧运动了有氧运动就是长时间消耗糖元哑铃要是每组用劲全力做12个就是健美训练不是很费力做30-50个以上那么就是有氧运动当然还有点牵强这样只是起到紧肤的作用如果每组做30-50 做5组或者一下做200 做20分钟以上那么便是有氧运动了

热心网友时间：2023-10-29 23:45

应该算吧,看你怎么运动了,10分钟做了5个那就不叫了,所谓的无氧运动,说白了就是累的你喘不上气的那种运动,虽然很不文雅^但是事实就是着样

热心网友时间：2023-10-29 23:45

有小哑铃做操可以算，用大哑铃做弯举就是无氧运动。

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