关于锻炼腹肌!!
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发布时间:2022-06-01 03:21
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热心网友
时间:2023-11-18 14:33
我还没练出腹肌,因为肥肉太多了,呵呵,不过肚子也小了一大半了,而且硬硬的,说明肌肉多了,我想再坚持下去的话,我一定会练出腹肌来的。。。我是每天都坐,在运动的2个小时强度里,25次一组,一共3-4组。刚开始会很酸,酸到没法动,然后我会做其他的动作,隔一天后再继续仰卧起坐。。。。这样比较好。。还是要每天都练。。尽量多做一些。
热心网友
时间:2023-11-18 14:34
练腹肌的方法仰卧起坐是不行的,一般练出完美的腹肌必须坚持,少则3个月多则半年,现在没什么方法能速成,因为人体就是这样,把肌肉练出来就必须把脂肪减掉。或把脂肪减掉肌肉显出来。没有可以兼得的
仰卧起坐你每天能坚持连续做30分钟吗?大约是1000个的样子。没有练习过几个月的人都不行,所以腹部的脂肪就减得少。
仰卧起坐就只能减脂肪,把脂肪减了才看的见肌肉,增加不了多少肌肉的。它是耐力训练。少强度多时间。哪个跑马拉松的人腿好粗的?全把脂肪减了,肌肉也不长。
想3个月练出的腹肌就只能增肌了。大强度,少点时间。这种锻炼腹肌的方法是:去优酷网搜索【八分钟给你六块腹肌】的视频,照做,分一二级,先做一月仰卧起坐锻炼,不然你也完不成,锻炼第二月在做第一级,第三月做第二级。要每天都做,有吃苦的精神。他们讲的做仰卧起坐你先做一个月,看看有没有效果,你再做那视频。你就知道谁说的对了
热心网友
时间:2023-11-18 14:34
肯定是要有一个循序渐进的过程!要坚持做!
还有个方法比较好练习腹肌,那就是后小翻或后空翻,这也对腹肌很帮助!
再一个就是,做仰卧起坐时最好左右摇摆,这样你到时候的腹肌块非常容易出来,而且还会很漂亮!!!
热心网友
时间:2023-11-18 14:35
每天做一定数量的俯卧撑,每个星期测一次一分钟俯卧撑的数量,只要长期坚持,你的腹肌一定会增加的,我就是这样!此外,你还可以收腹跳,据我们体育老师讲,这也是锻炼腹肌的好方法!
热心网友
时间:2023-11-18 14:35
要有一个循序渐进的过程!要坚持做!
关于“炼腹肌”的10句励志名言有哪些?
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不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?
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