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腰部赘肉太难看,试着做做这几个瑜伽动作

发布网友发布时间：2022-10-16 05:55

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热心网友时间：2023-11-07 12:57

一、眼镜蛇式，眼镜蛇式是瑜伽里面的入门姿势，确实最能够拉伸腹部，实现脂肪燃烧的动作。益处：燃脂，加速新陈代谢，帮助肠道蠕动。
二、脊柱扭转式，脊柱扭转式是瑜伽里需要身体柔韧性要求的一个动作，通过对脊柱的扭转实现身体的大幅度拉伸，达到锻炼的目的。益处：帮助大腿、腰部和背部充分拉伸，降低心血管疾病发生的概率。
也可以这样，1：山式站立、2：深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行、3：呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直、4：曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行; 右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧;左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上、 5：胸、臀、腿应在一条直线上，伸展身体的每一个部分，注意力集中于身体后部，尤其是脊柱;伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸、6：保持这个体式30秒-1分钟，缓慢深长地呼吸。回到山式，换另一侧重复。

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