胡思乱想的毛病怎么样能改掉?
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发布时间：2022-10-16 02:35
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热心网友
时间：2023-10-14 22:34
有些人总是管不住自己的大脑胡思乱想，脑海中反复思考一个问题直到头晕，不断的进行心理暗示不要去想，结果总是会加重这种思维。 如果你老是频繁地胡思乱想，那就得引起警惕了。
长时间处于胡思乱想的状况，搞得身心俱疲，给工作生活带来极大的不便， 那么怎样去改变这种胡思乱想的状态呢？
1、淡化你思考的内容
你最近颠来倒去地在想哪件事情？这件事情是否真的重要？如果它们只是一些无关轻重的琐碎事情，那你可以在心中暗示自己所想的事情没有用处，用不着让自己时刻挂念。
处于胡思乱想的状态的时候， 你可以主动用意识去模糊这些你正在想的事情。闭上眼，尽可能的放空内心。
2、把你想的事情从意识里具象出来
一件事情存在意识里的话，总是没完没了的。如果你把它写出来，就变得简单多了。
比如说你最近为考试没有考好而忧心忡忡，在心里左一遍右一遍地思前想后，你会悔恨之前没有好好学习，考试的时候没有认真审题，你会害怕家长批评，甚至有人还会想到一次考试没考好影响未来等等。越想越焦虑，越想越沮丧，越想越乱。
如果写下来呢？其实很简单。这次考试我没有考好，考不好的原因是什么， 针对这些原因接下来我该怎么做 。一次试没有考好而已，没有什么大不了的。
3、学会转移注意力
当你发现自己在胡思乱想，就立马去参与别的活动来打断你的思维。 比如去看电影，和朋友聊天，出去走走......
这个时候尽量不要一个人独处，因为有研究表明，一个人独处的时候容易想不好的事情。
以上方法，坚持下去，一定会有不错的效果。
