你们早餐都吃什么?怎么样?

发布网友 发布时间：2022-10-14 18:49

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热心网友 时间：2023-11-14 09:56

吃饭是人生中最重要的事，尤其是早餐的质量至关重要，元气满满的早餐，保证的是身体一个上午的能量所需，早餐滋养的是身体，温暖的是家人，传递的是爱意，承载的是快乐。

早餐是我三餐中最重视、最喜欢亲自下厨制作的一餐。

1、热饮类：将山药、南瓜、芋头、地瓜去皮切块，放入破壁机加适量的水启动按键制作出每日浓香的早餐热饮（分别制作）。还有牛奶加麦片、豆浆都是一周内早餐的饮品。

2、小菜类：圆葱切块蘸芝麻酱、酱牛肉、葡萄干、杏仁、纳豆、醋泡黑豆、醋泡鲜姜。凉拌虾皮、黄瓜、木耳、秋葵等。

3、主食类：鸡蛋每日保证一个，有清水煮蛋、煎蛋、蒸蛋等多种吃法，全麦面包，蒸山药、地瓜、玉米、小蒸包、小花卷、蛋糕。

4、附加类：隔日一个海参补充优质蛋白，煎三文鱼也是最爱（最近一段时间特殊情况除外）。

努力成为会做早餐饭的人，不如努力成为爱做早餐的人，为了自己和家人的 健康 ，也为了感受生活的踏实，五味调和，蒸炒煎炸，忍受烟熏火燎，才能煮出最美味的食物。观天地，遇众生，见自己。名为做饭，其是也是修行。

大家好，我是小辛，很高兴能和大家参与讨论楼主的提问，希望我的回答能对楼主有所帮助。

我是一名武汉人，武汉的早点种类真是多不胜数，譬如有热干面，面窝，鱼糊粉等等等等，但我对武汉的豆皮情有独钟，软糯鲜香，营养丰富。下面我分享一下豆皮的制作方法。

准备食材

开始制作

3.取一个碗，倒入面粉，加清水调成面糊，然后锅中加入一点油，将面糊倒入锅中煎成面皮。将鸡蛋倒入碗中打成蛋液，待面皮煎至金黄下入蛋液，蛋液定型后翻锅煎有蛋液的一面，然后在将糯米饭均匀的铺在面皮上，再撒入之前炒好的豆皮馅。

4.当有蛋液的一边煎至金黄酥脆后，整体翻锅煎有豆皮馅的一面，5分钟后撒入葱花，用锅铲切成小块即可出锅装盘。

这样一份表皮酥脆，内面软糯鲜香的豆皮就制作完成了。咬一口唇齿留香。美好的一天，就从营养美味的早餐开始吧。

以上就是我的分享，希望大家喜欢，谢谢。

我的早餐分享下

每天早上都要更新换着花样吃，荤素搭配 健康 营养，分享一下我家的早餐！

早餐吃什么？绝对是快手三明治啦[机智]

首先时间很快，分分钟搞定。营养又 健康 ，加杯牛奶，早餐真是超丰盛啦。

吐司就是一个包罗万象的东西，只要你想得到的，没有他包不住的。不管是南瓜，芋泥，紫米，奶酪，肉松，或是重口味一点的牛排，鸡排，鸡胸肉都是好的，三明治夹心哦。

你可以吃的任性一点，把你喜欢的东西都下进去，也可以吃得 健康 一点，加生菜，番茄鸡胸肉，甚至面包可以换成全麦面包，减肥的人吃起来也毫无负担哦[爱慕]

您好，很高兴回答您的问题。一直以来，为了节约时间，我为自己和家人准备的早餐，都是既快捷又营养的。家人爱吃，我也省事。

这是我家今天的早餐，隔水蒸红薯与胡萝卜、水煮鸡蛋、番石榴与黄瓜、牛奶，不到十分钟时间，一份快捷又营养均衡的早餐就准备好了。

要想快捷，就要做到能直接吃的食物，就直接吃。如水果、可即食蔬菜、酸奶、鲜牛奶等。我所在的广州，早上就有20度了，水果酸奶可直接吃，不怕冷。对于要加热或煮熟的食物，可采用最简单的隔水蒸或者水煮，如蒸包子、煮玉米、煮鸡蛋等，省时省心。

保证早餐快捷的同时，还要保证营养均衡，就是俗话说的“吃得好”。

根据《中国居民膳食指南》指导方针，一份科学营养的早餐，应包括以下四大类：

1、谷薯类：如馒头、包子、粥、红薯、玉米等主食。清水蒸或煮，是最快捷的方法。

2、蛋和肉：富含蛋白质

水煮鸡蛋最快捷，水煮开3分钟就关火，鸡蛋不老，正好吃。

3、奶豆类：补钙与蛋白质

如豆浆、酸奶、鲜牛奶、奶粉用温开水现泡等。

4、蔬菜水果类

如苹果、梨子、香蕉、黄瓜、番茄、圣女果等，可选一种。

按以上建议，每天的早餐，可既快捷又营养。

晒一下最近几天我的早餐（家人跟我吃的一样）

小贴士：有时，我不想喝牛奶，就吃两个水煮蛋。

希望对您有帮助。

我喜欢早餐吃煎饼果子，它有菜有面还有肉，加上一杯牛奶营养丰富，是最佳的早餐食谱。

虽然很多人都觉得它做起来麻烦，但是我经常十几分钟就可以上桌了。

为了早晨能在10分钟内吃上早餐，我们可以提前一天晚上备好所有的料，放冰箱。

家庭简易版煎饼果子

【材料准备】

这样我们准备工作就做完了。

制作步骤：

早餐是我三餐中最重视、为了孩子有个好的脾胃，能有充足的营养，会亲自早上6点起来坚持给孩子*的早餐。

1、含有丰富优质蛋白质的食物有不少，总结为6个字：鱼虾、肉、蛋、奶、豆。

早上吃肉来不及，那就做好的卤肉，切好加热一下，或者把这些高蛋白加入到粥里面，或者面条里面。酱牛肉都是可以。

实在不行，海鲜粥这个够简单，省事。

但是鸡蛋每日保证一个，有清水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋等多种吃法，为了让孩子有好的记忆力，鸡蛋总是放在早上。

早餐切忌煎炸的鸡蛋，虽香，不好消化，也高热量，容易肥胖。

豆制品（豆干、卤）。

2、小菜类：圆葱切块蘸芝麻酱、蔬菜沙拉，或者白灼菜心之类。

凉拌海带丝、黄瓜、木耳、秋葵等。

3、主食类：全麦面包，蒸山药、地瓜、玉米、包子，杂粮馒头、小花卷。

八宝粥，花式粥，我的早餐没有白粥加咸菜，也没有豆浆加油条，排骨山药粥，香菇鸡肉粥，虾仁青菜粥，胡罗卜肉蘑玉米粥

面条（26种杂粮，加芡实、莲子、薏苡仁、茯苓祛湿健脾功能）。

根据人体每天营养需求，研发出的一款基础全营养方便食品，方便、快捷、简单的解决人体一天基础全营养。壮面所含的26种五谷杂粮，配比科学均衡，可以养胃健脾、益气补血、温阳补肾、祛湿消肿、排毒清肠。长期食用壮面，可以让人更 健康 。

由26种谷物合成，其中有7种豆类，19种谷物。7种豆类分别是:黑豆，黄豆，绿豆，红豆，白眉豆，腰豆，鹰嘴豆。19种谷物分别为燕麦，大麦，小麦，黑麦，芥麦，高梁，青稞，山药，茯苓，莲子，小米，玉米，薏米，红米，糙米，黑米，紫米，糯米，芡实。一般我们在家吃素只有几个素菜，这样营养相对不够，也不可能每天都去素食馆吃，有这26种谷物，营养丰富均衡，特别适合长期素食者，脾胃不好的人群。

4、热饮类：将山药、南瓜、芋头、地瓜去皮切块，放入破壁机加适量的水启动按键制作出每日浓香的早餐热饮（分别制作）。

还有牛奶、豆浆都是一周内早餐的饮品。

饮品可以是纯牛奶，不太建议是豆浆，一些比较贵的酸奶其实我们反而不太推荐，为了达到浓稠的口感和甜美的滋味，其实很多酸奶里面都添加了不少东西。豆浆的浓度太低，营养密度也低。

如果有空榨豆浆，可以加上多种食材，如高钙豆浆，健脑，乌发豆浆。

5、每日坚果30克：葡萄干、杏仁、豌豆等坚果，打粉冲成糊糊，加到粥上面，或者坚果拼盘

6、隔日一锅花式粥，健脾粥（大人祛湿）。

有没有一个简单、方便、有效的产品，让大家在日常生活中

不需要改变现有生活方式，不需要额外花很多钱，

并且还能满足味觉的需求，同时也能保证身体所需营养，让身体更 健康 ？

即使吃面条，也不是一碗清水面，而是这样的：

努力成为会做早餐的人，为了自己和家人的 健康 ，也为了感受生活的真实，五味调和，用心，融入爱，才能煮出最美味 健康 的食物。

关于早餐这个问题，我相信内蒙的早餐绝对是大家回答里最与众不同的，别的地方的，都是粥啊、面啊啥的，但是在我们内蒙那就不一样喽！

下面就给你科普一下我们这的情况：

1.牧区的牧民：

那一顿早餐，桌上得满满摆一桌，都能赶上其他地方的一顿家宴饭了，先泡一碗炒好的奶茶粉，放一点炒米、一点奶豆腐、一点酥油、一点冷的羊肉，用勺子搅拌搅拌，细细品它一口，哈哈，绝了，再整个啤酒生鸡蛋，那更不用提，一顿早饭下来，这一天管个牛羊马啥的，一点都不带累的

2.市区的居民：

上班人呗，整上它个二两纯肉烧麦，再弄一碗小奶茶，这一两烧麦呢得有二十块钱左右，二两加个小奶茶，怎么说也得四五十吧

要不普普通通整一碗红油羊杂，弄俩焙子也能解决。这羊杂一碗呢一碗纯肉的也得个十五六，再加俩焙子也才不多三十块了

这也可能是我们内蒙虽然人均GDP底，但人们不着急的原因吧，因为我们肉够吃，奶够喝，觉够睡啊！这些都解决了，还要那多钱干啥。

而不上班的人呢，就把昨天吃剩的肉，早上再吃一遍，吃完了中午继续整它一锅炖肉[捂脸]，就这样简单的重复着。

既然都说到这了，我就给大家介绍一下这个神奇的奶豆腐吧，其实你们在家也可以去做，特别好吃：

用到的食材呢就一个：牛奶

做法：

1.把准备好的牛奶先进行发酵，发酵二天左右

2.上火煮开，撇去上面的清

3.边煮边搅拌，因为这个是在是太劲道了

4.搅到所有牛奶成一个块就行了，喜欢吃甜的可以加些糖

4.将做好的奶豆腐放入模具中定型

这样奶豆腐就做好了，等凉了以后，咱们有很多吃法，可以直接吃，泡奶茶吃，蒸热加糖吃

虽说名字里有豆腐二字，可实实在在和豆腐没啥关系，而且不添加任何其他东西，保证纯天然无毒害，吃着放心

巧食为天的回答：早餐的营养很重要，但时间有限也要找些比较快手的早餐来准备。分享2款我经常做的早餐给朋友们~

豆角焖面：这种面不用自己手擀面是很节省时间的~

食材准备：

切面250克，豆角200克，五花肉100克，盐适量，葱，姜，八角，香叶，蚝油，鸡精，食用油，酱油。

制作方法：

1.将豆角去掉两面的筋，然后清洗干净掰成小块。五花肉切成薄片，葱，姜也一起切碎。锅中倒入适量的油，下入切好的五花肉翻炒至变白。然后倒入清理好的豆角，葱，姜末继续翻炒至豆角完全变绿。

2.待豆角完全变绿后加入适量的水，盐，八角，香叶，酱油，大火烧开转小火焖煮。

3.待豆角开始转成小火焖煮后，放入准备好的面条，继续焖煮，大约12-15分钟面条完全熟透，加入蚝油，鸡精翻拌均匀出锅。

这种豆角焖面有20分钟就可以做好，味道也超级棒。早上吃上一碗，一上午都会精神饱满的~

鸡蛋吐司卷：这个有15分钟就可以做好了。

食材准备：

鸡蛋2个。吐司1片，盐少许，火腿2片，玉米淀粉少许。

制作方法：

1.将准备好的火腿片切成小丁备用。然后在空碗中打入2个鸡蛋，加入适量的玉米淀粉和少量的盐搅拌均匀，备用。

2.我们来准备平底锅，先把平底锅加热同时刷上一层薄薄的油。然后倒入准备好的鸡蛋液，再把锅端离炉灶晃动锅把鸡蛋均匀的沾满锅底，摊成鸡蛋饼，备用。

3.把剩余的鸡蛋液中加入准备好的火腿丁，搅拌均匀。然后将火腿丁混合的鸡蛋液倒入锅中，同样将锅端离开炉火晃动沾满锅底，摊成鸡蛋饼取出，备用。

4.最后将两张鸡蛋饼摞在一起，上面放上一片吐司，中间加上火腿丝，抹上沙拉酱。卷成卷再切成小块装入盘中。