强大的意志力是如何养成的
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发布时间：2022-10-15 22:09
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热心网友
时间：2023-10-12 19:14
每个成功人士必备的品质是强大的意志力，他们在遇到困难时不屈不饶，他们在做一件事情时能够长久坚持。
花了三个小时把邓亚萍的《心力》看完了，实在太喜欢她了。亚萍绝对是有强大意志力的人，才会成为历史上最有成就的女运动员，才会退役后从零开始学习，直到成为货真价实的剑桥博士，从政、经商、投资，每件事情都做得风生水起，超越常人。她在书中分享了如何培养强大意志力的诀窍。
想拥有强大的意志力，真的不是特别能坚持，而是掌握了心理学的方法。有一种心理学现象，叫“执行意图”，意思就是：大脑不喜欢你给它问题，大脑喜欢你给它答案。什么叫大脑不喜欢你给它问题？你理性上想做好一件事情，但感性上却又觉得这个事情很烦，这对大脑来说就是一个问题。大脑不喜欢解决问题，就会有时候理性赢，有时候感性赢。
但如果在问题发生以前，你就曾经给自己明确设定过一个答案呢？你的大脑就会很乐意，依照你下过的指令去做。这种指令，是不需要经过思考，在潜意识中完成的，也就是说，就算你心里很纠结，你的身体也会自动自发去做。
这个心理效应就是顶尖运动员的秘密。顶尖运动员也是人，重复同样的事，心里也同样会倦怠。但顶尖高手与普通人的差别就是靠执行意图坚持下来成为赢家。
这个秘密让我明白了为什么我坚持日更不觉得麻烦了。我每天上午只要有时间就一定先完成日更，如果没有完成，我的大脑会反复提醒我这个事情还没有做完，定要做完才安心。日更成为了一个重要的事情，如果没有其他紧急的事情，就一定会先做完。有人会说，我日更没有内容啊？那我如何做的呢？我会细心体验每天发生的事情，觉得有意思的事情就会先拟个标题，稍微写一下概要，存在草稿箱。或者看书看到比较有成长的内容，也会用同样的方式记录下来，在我的草稿箱里存着几篇没有完成的内容。哪天如果觉得没有有趣的事情可以写，我就会翻出草稿箱，挑一个最有感觉的去写。所以，要完成日更，就要做一个有心人，更用心去生活和感受，好的想法及时记录。这些习惯已经成为大脑的自动反应，执行起来没有如何困难，不需要意志力，不消耗能量，而且很快乐。有了个好话题或者好的观点，就像捡了一颗钻石一样开心。
在有些人看来，哇，坚持日更一年多了，好厉害。其实，这个是件快乐的事，不需要意志力去努力坚持。每天还有简友点赞，更是满满的幸福，不断强化我的行为，已经进入自动驾驶模式。
关于大脑的这个执行意图，我体会很深的还有我热爱的跑步。有时候，我穿上球鞋那一刻，我就对自己下好了命令，比如今天必须跑完五公里，当我下完这个命令，我知道我肯定可以完成的。就像昨天的晨跑，也是出门前就决定了。当我跑完两公里的时候，其实右腿有点疼，不舒服。我就去用心感受右腿的疼，心里对它说，现在有点不舒服，但不影响跑步，一会儿就会没事的。当我跑完五公里的时候，这个右腿反而不疼了。前面疼大概因为好久没有路跑了，一直在健身房跑步，这个路跑有点不适应了，不是大问题。其实昨天早晨身体有点慵懒，临时想到去跑步的，但因为给大脑决定好了五公里，我就肯定能完成任务。有时候我的状态比昨天好，也不一定会跑完五公里，因为这个时候就是感性决定了，跑着有不舒服了就想着放弃吧，如果想着放弃吧，我的状态立马就是跑不动的节奏了。
我们大部分人还有这样的感受，正常上班时间，可以做很多事情，但放假了日子过的一团糟，好像啥也没有做，日子就过去了。其实上班时间大脑已经被设定好的程序自动执行了，有条不紊，按部就班，可以完成很多事情。放假了大脑没有指令了，大部分感性状态。而大脑最喜欢的也是偷懒模式，怎么舒服怎么来，不用思考最舒服，所以放假了窝被窝里看一整天的电视剧也是有可能出现的。假期过完，发现自己啥也没做。
想做成功一件事情，其实就是给大脑种下了一个决定，在什么时间就做什么事情，到什么场景就要做什么事情。养成习惯，不做就不舒服的状态。就像亚萍从零开始学英语，她规定自己坐到书桌前就必须得背一百个单词，这个成为了她的习惯。她才会从26个字母都认不全，到可以流利用英语与别人交流。我们可以尝试着用这个方法去做出成自己想做的事情，比如穿上球鞋，就要跑至少二公里；临睡前一定背上二十个单词……
大脑喜欢你给它具体的指示，越是明确的指示，效果越好。想做好某件事，就给大脑下个明确指令吧，让自己养成习惯，就大概率可以成功了。
