想减肥,我一日三餐应该都吃什么呢?
发布网友
发布时间：2022-10-16 06:17
我来回答
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-16 16:22
想要减肥，一日三餐需定时定量，可少食多餐，不可暴饮
暴食，早餐可选择蛋白质含量丰富的鸡蛋牛奶，不会产生
过多的脂肪;中午可摄入一些牛羊肉，鱼肉，青菜等，以
满足1天所需要的热量;晚餐需要注意不可食用过于油腻
的肉类，可选择- -些膳食纤维含量高的粗粮，比如薏米,
玉米等。还可以吃一些维C含量多的蔬菜和水果，比如黄
瓜，西红柿，对于减肥有很好的促进作用。
热心网友
时间：2023-10-16 16:23
减肥不能停食，你可以多吃一个蔬菜水果，当然必要的肉类是要补充的，脂肪量少的可以用鸡胸肉来补充，然后多加以运动，就可以健康的减肥了。
热心网友
时间：2023-10-16 16:23
多吃碳水化合物的食物，多吃蔬菜沙拉水果等。
热心网友
时间：2023-10-16 16:24
推荐你喝YM联盟的原麦青汁，因为原麦青汁可以促进肠道蠕动，在一定程度上达到减肥的效果，帮助你排出身体的垃圾。
热心网友
时间：2023-10-16 16:24
高蛋白低热量食物，管住嘴迈开腿！
减肥食谱一日三餐主食
减肥食谱一日三餐的主食应以低热量、高纤维、营养均衡的食物为主，如燕麦、红薯、糙米、全麦面包等。首先，早餐作为一天中最重要的一餐，可以选择燕麦作为主食。燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于提供持久的能量并控制饥饿感。同时，燕麦中的β-葡聚糖还具有降低胆固醇、稳定血糖的作用。搭配一些新鲜...
减肥的人一日三餐该吃什么
1. 早餐要吃好，可以选择咖啡和苹果，提供能量和纤维。2. 午餐要充足但不过量，米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜和紫菜汤的组合营养均衡。3. 晚餐应该相对轻盈，煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱和芹菜芽有助于保持身材。4. 周二的早餐可以尝试麦片粥和面包，搭配葡萄补充能量。5. 午餐的鲫鱼萝卜豆腐汤和蔬菜沙...
清淡饮食一日三餐吃什么
第一，早餐搭配：一个鸡蛋+全麦吐司片+一杯蔬果汁。早餐一定要平衡配搭，鸡蛋含有蛋白，为人体补充所需动能，切片面包提升饱腹感，蔬果汁可以推动胃肠的肠蠕动，清肠排毒，为迎来新的一天充分准备。第二，午餐配搭：鸡脯肉+蔬菜水果+海货。脱油鸡肉的热量较低，情况下减肥瘦身女士，蔬菜水果是一日三...
女女想减肥,三餐要吃饱,有什么方法?
早餐吃清淡点的，不要吃太多。（牛奶，面包差不多了）中餐可以吃多些肉（2）。晚餐的话多吃点蔬菜，少吃肉。最好每天吃一水果（如果吃水果也会胖就不要每天了。。）这段时间不要去吃KFC、M记之类的。运动的话，像跑步室内用健身机的话，可以每天跑一跑。天气热，也可以去游泳……保持身形可以学...
作为在校大学生的你们减肥都吃什么?
1.食堂的玉米和红薯 想要减肥不妨吃些粗粮，粗粮营养好而且又可排脂，其中玉米和红薯被公认为两种最佳减肥主食。2.全麦面包 全麦面包含有丰富的粗纤维、维生素E和B族维生素，锌、钾等矿物质含量也很丰富。3.奇亚籽 奇亚籽中含有非常丰富的纤维素和蛋白质，摄入体内之后可以有效的降低脂肪的合成速度，...
减肥应该吃什么一日三餐
1. 早餐要吃好，可以选择一杯咖啡搭配一个苹果，既提神又营养。2. 午餐要丰富，一小碗米饭搭配炒土豆青椒丝和生黄瓜一根，以及紫菜汤，能满足上午的能量需求。3. 晚餐要清淡，数只煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱和芹菜芽，既低脂又健康。4. 周二的早餐可以尝试麦片粥搭配面包和葡萄，营养均衡。5. 午餐...
减脂一日三餐吃什么?
减脂一日三餐吃什么？1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。4，...
怎么吃饭才能减肥 一日三餐要这样吃
合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。西兰花 我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让...
要想养成易瘦体质,晚餐应该怎么吃?
在生活中身边朋友为了减肥往往不吃晚餐，然而一年四季，一日三餐是规律，只要打破规律身体平衡必然被破坏！首先必须申明一点：不管你多胖，也不管减肥力度多大，减肥期的晚餐，必须要吃。否则会导致代谢下降，不但很快进入减肥缓慢期，而且以后必然体重反弹。夏天露肉的季节，我们一起做好7分吃 1.晚餐吃...
减肥的人需要每天吃什么?
一、水果可以适量吃。水果应该选择猕猴桃、李子、柚子、苹果、梨子、圣女果、芒果等，榴莲和西瓜等就少吃一些为好。二、粗粮摄入均衡。粗粮要来代替精细的大米或者面粉，因为粗粮对人体更有益一些，所以吃粗粮要好过于白米饭。三、蛋白质要吃足。蛋白质对人体有很大的益处，特别是对于肌肉的生长是很有...
