早餐吃什么可以有助于减肥?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:48

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共15个回答

热心网友 时间：2022-06-28 03:37

按照科学饮食和传统辟谷文化认为：早餐要吃好，可以吃一些蔬菜、豆类、面饼、八宝粥等等即可，既保证了维生素、蛋白质摄入，又保证了微量元素吸取；晚上可以以果汁、水果之类的为主，是减肥、辟谷中最重要的一餐。
无论是哪一餐，每餐都不能吃得太多、太饱，饿了可以喝水、吃水果、蔬菜汁、坚果、蜂蜜水之类的解决，减肥辟谷才能顺畅。
希望我的回答能够帮助得到你，不懂的可以找我追问。

热心网友 时间：2022-06-28 04:55

早餐吃些鸡蛋小米粥都是可以有助于减肥的平时做一些有氧运动就可以了。

热心网友 时间：2022-06-28 06:29

早餐的话，个人认为还是吃一些低脂肪低热量的食物，有助于减肥，特别是在早餐的时候，搭配一定的蔬菜

热心网友 时间：2022-06-28 08:21

早餐吃些青菜和水果，同时喝适量牛奶，吃完之后再加强锻炼即可。如果是减肥，尽量少吃面食。

热心网友 时间：2022-06-28 10:29

早餐要营养搭配，可以吃半个鸡蛋，一杯蔬菜汁，一块全麦面包，一杯脱脂牛奶。望采纳哦~

热心网友 时间：2022-06-28 12:53

每天早上吃一个鸡蛋，有助于减肥哟。会让你更加的健康，哦，所以每天吃一个鸡蛋吧！

热心网友 时间：2022-06-28 15:35

其实我觉得吃任何食物，只要不过量，坚持运动都对健康有好处。

热心网友 时间：2022-06-28 18:33

早餐吃什么可以有可以有助于减肥 早餐喝牛奶，麦片儿，鸡蛋 可以助于减肥

热心网友 时间：2022-06-28 21:47

减肥要控制总能量，一定要算好总热量，而且要平均分到三餐里，不主张过度暴饮暴食，如这顿饭好吃，吃得太多，胃撑得很大，下一顿饭不想吃，就会饿着。减肥的人早晨不吃早点，或不吃主食也不对，早餐要吃但要控制量，可以吃牛奶、豆浆、燕麦，少量主食

热心网友 时间：2022-06-29 01:19

早餐一般吃一个鸡蛋，一杯牛奶，少墟青菜及可。

热心网友 时间：2022-06-29 05:07

早餐吃牛奶，吃鸡蛋，而且湿。

热心网友 时间：2022-06-29 09:11

沙拉就是很好的早餐，用蔬菜、鸡蛋、鸡肉或牛肉，加上适量沙拉酱拌在一起，维生素、蛋白质都有了，每个人每天都应摄入足量的维生素、蛋白质，适量的脂肪和糖分，不要因为处在减脂期就吃得很少，会适得其反。我平时吃丘比沙拉酱，这个沙拉酱含糖量低，原材料用的也是植物油，所以在减脂期间吃它也不会有影响。

热心网友 时间：2022-06-29 13:33

可以尝试一下水果沙拉，面包或者早餐一定要适量地吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，比如鸡蛋、肉松、豆制品等，同时强调维生素，比如吃一些新鲜的水果。但是我们讲，包括主食，包括肉、蛋、奶，包括新鲜的水果，也是根据个人的习惯、自己的饮食喜好，同时也要考虑到是否方便。因此，一个营养均衡，同时方便、适度、适量的早餐才是具有营养而又减肥、控制体重最好的早餐。

热心网友 时间：2022-06-29 18:11

健康早餐搭配原则是高蛋白质加高纤维组合，有干有稀，尽量的少吃高脂肪加高糖分组合的食品。第一、是包蛋煎饺加一杯牛奶加一个苹果。蛋白质，鸡蛋牛奶和饺子的都可以提供；碳水化合物，饺子、苹果可以提供；纤维素，苹果会提供，这样的一顿早餐四百到五百大卡。第二、早餐食谱，是桂花红豆粥加喜饼加柿子，蛋白质担当是红豆粥，碳水化合物担当的是喜饼和柿子，纤维素担当是柿子。第三、食谱是红豆薏仁儿粥加烤馒头加煎蛋加火龙果，蛋白质担当红豆粥，煎蛋；碳水化合物担当是薏苡仁；馒头，纤维素担当是火龙果。第四、食谱是番茄蛋，芝士三明治加火龙果加美式咖啡，蛋白质担当是芝士和蛋；碳水化合物担当是三明治的面包皮，番茄；纤维素担当的是火龙果。

热心网友 时间：2022-06-29 23:05

推荐三明治，面包夹一切，加上喜欢的酱汁，方便健康。