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练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好?

发布网友 发布时间:2022-04-23 02:58

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2个回答

热心网友 时间:2023-07-15 23:49

  哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。

  哑铃卧推,具有很强的灵活性,可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端,可以下意识的旋转手腕,用来顶峰收缩,充分挤压胸肌,这是杠铃卧推做不到的。
  杠铃卧推,具有很强的稳定性,适合大重量训练。
  建议在训练时,先采用大重量的杠铃卧推刺激胸肌,以增加肌肉维度,在刻画肌肉线条时侧重用哑铃卧推来刻画胸肌的线条,使得胸肌,既有维度,又有美感。

热心网友 时间:2023-07-15 23:49

杠铃卧推可以使用更大的重量。这是因为杠铃卧推相对来说更加稳定,所以杠铃卧推更能突破力量的极限。而更大的重量,可以让自己对抗更大的阻力,深度刺激神经肌肉系统,利于突破人体极限。

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