李小龙每天是怎么练功夫的?
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发布时间:2022-04-23 02:59
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时间:2023-08-04 06:34
李小龙训练计划解析
很多截拳道爱好者都希望能练成和李小龙一样强健的体魄,敏捷的身手,高度杀伤力的拳脚。因此他们往往最为关注的是李小龙自己的训练计划。有些人甚至千方百计的寻找李小龙自己的训练计划,把它当作自己的训练内容。其实李小龙的训练计划完全是为自己量身定做的。我们不能盲目的效仿。但我们却可以从他的训练计划里汲取一些经验。在李小龙的训练里,以下几个是他每天必练的内容。
一跑步:李小龙曾说过,跑步是最好的训练方法。一般来说,长距离的慢跑主要练习耐力,而短距离的冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率(即出腿的速度)而李小龙常用的方法是两者的综合,即变速跑。这样就可以使耐力,爆发力同时得到提高,也充分的锻炼了练习者的心血管功能。他还强调跑步时应该时刻保持两手高抬的姿势,以养成时刻保护头部的习惯。 他还常常在跑步的同时出拳踢腿,以达到全面锻炼的目的。
二前臂肌力训练:李小龙当年以寸劲拳闻名于世界。他强壮的前臂更是让人叹服。他的妻子曾回忆说,李小龙当年对前臂的训练简直到了发狂的地步。为什么李小龙要这么重视前臂的训练呢?让我们分析一下吧。根据牛顿第三定律,作用力与反作用力总是等大,反向,共线的。当你击打目标的同时,你也会受到一个向同大小的反作用力。你击打用的力越大,所受到的反作用力也就越大。如果你的前臂不够强壮,便会被强大的反作用力震伤!因此你必须经常的锻炼自己的前臂肌肉,以承受自己击打时所受到的反作用力。李小龙常用的训练方法有负重卷腕,杠铃卷腕,哑铃卷腕,静力训练等等。
三腹肌训练:在剧烈的搏击对抗中,你必须拥有很好的抗击打能力,而不能过分的依赖自己的防守技术。即使你的防守技术再好,也难免被对手击中。腹部便是对手的主要攻击目标。强壮的腹肌可以减轻对手拳脚对你的伤害,有效的保护自己的内脏,使自身更安全。李小龙常做的腹肌练习有,仰卧起做,仰卧举腿,悬垂举腿,升旗练习等等。
四直拳训练:直拳是所有武术中最基础,最简单得拳法,亦是拳击中得主要拳法很多人在学习了一些难度较大得拳法后,就忽视了对这一拳法得练习。认为它太简单了。但是李小龙在成为一代宗师后,还是每天坚持这一最基础拳法的练习。在他高峰时,每天光练习直拳就达到了几千次!他曾说过,适应是一特定反应的过程,重复的刺激动作最后将在神经系统造成一种反应的模式。则刺激一现就可使此特定的反应发生,此种动作可谓是无意识而且是瞬间的动作也是有效的反击不可或缺的。李小龙的直拳可以在无意识的情况下发出。这就是生物上说的条件反射。
五控腿训练:这是一个容易被大多数习武者忽视的训练。很多人认为,静止不动的练习并不能提高你腿部的攻击力。其实并非如此。控腿练习可以极大的提高你的平衡力,打击目标时瞬间直腿的爆发力。同时对你的腿部力量也是一个极好的考验。如果你再实战中踢腿都无法保持自身平衡,那么你有怎么能保证不被自己踢腿时的反作用力击倒呢??另外,标准的控腿动作对腿部,腰腹部的力量要求也很高。李小龙常用单双腿起蹲,负重单双腿起蹲等来提高腿部力量。
以上就是李小龙生前最喜欢的几个练习。但是要提醒读者。李小龙并不是是做这几个练习就成为一代宗师了。他只是在时间有限的情况下,着重练习这几个内容。如果时间充裕,最好不要放弃任何训练。因为注重整体是最重要的。希望大家可以从宗师的训练中汲取一些经验,以制定出适合自己的训练计划。
李小龙每天是怎么练功夫的?
李小龙常做的腹肌练习有,仰卧起做,仰卧举腿,悬垂举腿,升旗练习等等。四直拳训练:直拳是所有武术中最基础,最简单得拳法,亦是拳击中得主要拳法很多人在学习了一些难度较大得拳法后,就忽视了对这一拳法得练习。认为它太简单了。但是李小龙在成为一代宗师后,还是每天坚持这一最基础拳法的练习。在...
李小龙学过气功吗?
李小龙没练过传说中的专业气功,但他练过气,而且练气是每天的必修部分。《截拳道》教程有关于他的日志介绍,他每天要花至少40分钟时间来打坐养气,还有他的一些站桩心得,如:“虚领顶劲”等内家术语,这些都是整合发力的练气部分。他的寸劲拳就是气的一个最神似的说明,寸劲的习练就必须得想象自己丹田...
求李小龙每天的训练计划
1.拳法练习:500次,用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上,当然仍是以直拳练习为主。 2.指戳练习:虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道,但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段,只要能达到目的即可。15:00/15:45 生物修炼:45分钟,也就是进行有关内功心法的修炼。16...
怎么才能练成李小龙的功夫?
一跑步:李小龙曾说过,跑步是最好的训练方法。一般来说,长距离的慢跑主要练习耐力,而短距离的冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率(即出腿的速度)而李小龙常用的方法是两者的综合,即变速跑。这样就可以使耐力,爆发力同时得到提高,也充分的锻炼了练习者的心血管功能。他还强调跑步时应...
李小龙吴京成龙等是如何习武练功的?
平时李小龙有一个很好的习惯,他自从练习武术开始天天都在坚持,就是每天跑步十公里,这是他雷打不动的习惯。练武的人都知道,耐力对于他们来说是最基本也是至关重要的身体素质。所以后来李小龙去美国才能创造出自己的一套拳法而且可以打遍众多国外的武术高手。除了长跑练习耐力外,李小龙每天还会打木桩,...
为什么那么多人都说李小龙比泰森厉害?
李小龙在13岁时跟随名师叶问系统地学习了咏春拳,并在家中设一座木桩,每天对着木桩勤练不辍。此外,他还练过太极拳、螳螂拳、洪拳、鹤拳道、谭腿、少林拳、戳脚、节拳、等拳种,为后来自创截拳道打下了坚实的基础。为了提高技击水平,李小龙除了勤习中国拳术外,还研究西洋拳的拳法,他一边参加西洋拳训练...
李小龙的功夫怎么练的
3. 对李小龙武术生涯产生深远影响的是叶问先生,叶问使他更深刻地理解了中国传统武术,并为其打下了坚实的基础。4. 在此基础上,李小龙以咏春拳为基础,融合螳螂拳、洪拳、少林拳等多种拳法,创立了独特的截拳道。5. 留学海外期间,李小龙在大学里创立了振藩国术馆,致力于在海外推广中国武术文化,并将...
李小龙练的是什么拳?
李小龙幼时,他父亲为了使儿子体魄强壮,在他7岁时便教练习太极拳。1954年,李小龙拜叶问为师,学习咏春拳,并在家中设一座木桩,每天对着木桩勤练不辍。此外,他还练过螳螂拳、洪拳、少林拳、戳脚、节拳、白鹤拳等拳种。1961年在校园设立“振藩功夫道场”,3月27日春进入华盛顿大学,为了提高技击水平,...
李小龙学的是什么功夫?
1. 李小龙自幼在武术上展示出非凡天赋,主要修炼的是咏春拳。2. 由于年轻气盛,李小龙在练习武术时经常与人挑战,并且总能获得胜利。3. 李小龙在美国深造期间,一次与练习拳击的同学切磋,原以为能够轻松获胜的他却遭遇了前所未有的挑战,对手的拳击技巧让他吃了败仗,甚至受伤。4. 这次失败深刻地触动...
李小龙每天是怎么样生活的还有他每天锻炼多长时间?
腹肌练习 传统武术,很喜欢把发劲的方法加上一层神秘面纱,什么"腰马合一"、"全身力量集于一点"等等。但其实说穿了,就只是看格斗家能否擅于运用腰腹的力量,李小龙深明此理,所以在多项训练中,腰腹部分占的比例最多。 脚部练习 李小龙的踢脚又快又狠,已是众所周知,而在其成功背后,对腿部肌肉...