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在家里怎样练习仰卧起坐呢?

发布网友 发布时间:2022-10-05 22:09

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1个回答

热心网友 时间:2023-10-20 21:44

如果没有斜坡,可以用沙发的垫子、被子、枕头等等所有可以做成坡的物品,怕屁屁破可以把坐的位置垫软些。脚放在床外面,最好有人用双腿顶住脚,这样不会往下滑。角度自己调整,到能坐起来,并且有些吃力的位置就可以了。顶腿的人可以把手伸在我们够不着或刚刚能碰一点点的地方(心理作用而已)这样起不来时可以稍微借下力。一次做三到五组,可以逐渐降低高度和增加数量(我每次做过都能看到肚皮在抖,说明还是有点效果),我也不经常做,做的时候一气一百,做两组就不做了。不然就头疼,还要做俯卧撑呢 查看原帖>>
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