运动过后吃什么不发胖
发布网友
发布时间：2022-10-03 22:07
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-11 22:05
您好，运动后，使用富含纤维素的食物，比如蔬菜水果比较不容易发胖。
意见建议如果运动后服用含大量糖分或者脂肪的食物，是容易发胖的。糖，脂肪含有大量卡路里。
运动后吃什么不会长胖 这些食物不仅能补充营养还能瘦身哦
5 香蕉 运动后吃一根香蕉，可有效补充碳水化合物，快速恢复你体内的血糖水平，还有助重建受损肌肉。同时和橙子一样，在运动前食用也能提供较多的钾离子。6 三文鱼 运动后食用三文鱼，不仅可补充大量蛋白质，还能摄入欧米伽－3不饱和脂肪酸，对肌肉重建有很好的效果。三文鱼既可生食，也可煎烤...
晚上运动过后吃什么好呢???
香蕉是减肥人群必备的一种食物，它拥有很高的营养价值，同时可以帮助肠胃消化，最重要的是它能够给人们带来可以降解的糖原，对于人们害怕担心长胖完全不用过多顾虑，香蕉的饱腹感也很强烈，是运动后之后必备食物。二黄瓜 黄瓜是含糖量特别低的一种水果，含有丰富的营养元素，大量矿物质，和维生素e，同时具...
锻炼完后吃什么?
为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。2、蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原，蛋白质同时也有助于肌肉的恢复和生长。运动后食用一些牛奶麦片、水果酸奶、一份...
锻炼完吃什么减肥最快
生鸡蛋生鸡蛋带有丰富多彩的蛋白和动能，健身运动以后人体一定耗费了很多的精力，因此在健身运动以后多吃鸡蛋对精力的修复也拥有很重要的功效，除此之外鸡蛋减肥法本便是大伙儿十分了解的减肥办法，由于鸡蛋的热量低，因此健身运动以后服用彻底不必担心发胖，...
运动之后,吃些什么可以有助于运动效果?
一般运动后吃水果不会发胖。虽然在运动时人体因为大量消耗了肌肉中的肝糖,在运动后的1-3小时内,体内合成肝糖的酵素活性会有所提高,可以快速摄取碳水化合物来促进肌肉肝糖恢复,所以运动后身体的吸收力是比较好的,但是这并不是意味运动后吃水果会发胖。因为在运动后摄取的碳水化合物首先是会用来合成肝糖,...
运动前后吃什么不发胖
回答：你在运动前后都吃什么东西?喝果汁还是运动饮料?你在吃饭多久后才运动?你知道呢?许多人常常受此困扰,因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么,运动前后该如何吃才最恰当?但是不是所有的运动都能减肥,请看运动减肥的误区。运动前 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或...
去健身房回来晚上该吃什么东西才能防止发胖呢?
晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
运动后吃什么不会长胖
1、地瓜：地瓜具有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收，同时因为比较耐消化，可以增加饱腹感，食用后不仅不会长胖，还会起到轻身减肥的目的。 2、鱼肉：鱼肉具有肉质鲜美，营养丰富的特点，而且鱼肉是属于瘦肉的类型，100克鱼肉中，脂肪不足两克。而且吃鱼肉可以弥补镁的不足，保持好心情...
运动过后吃什么不发胖
病情分析：您好，运动后，使用富含纤维素的食物，比如蔬菜水果比较不容易发胖。意见建议：如果运动后服用含大量糖分或者脂肪的食物，是容易发胖的。糖，脂肪含有大量卡路里。
运动前后吃什么 运动前后饮食需注意什么
4 运动前后吃什么不发胖 晨运前后 早晨起床后可以喝一些牛奶，豆浆等饮品补充水分，并使人有饱足感，也可适当吃一些饼干或吐司;运动前吃过一些食物的话，运动后的早餐分量就可以适量少一些，这样才能更好的控制热量摄入，以避免发胖。午间运动前后 经过一上午工作后，午间不妨适当的做做有氧...
