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吊环比赛中,倒立的时间需要多久?

发布网友发布时间：2022-10-03 22:04

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 21:49

关于这个问题，我可以简单粗暴的回答各位，慢倒立一般持续15秒以上，即使初学者持续30秒以上，也证明我练了一段时间。如果我想超过1分钟，我需要长时间练习。慢慢来。我已经倒立十多年了。吊环对训练者的要求非常高，也更加灵活，需要更强的控制力和平衡性。如果受试者连高难度的固定单杠动作都完成不了，比如单杠倒立、翻身、大回环、双臂、手臂屈伸、单手引体向上等等。

或者不要只玩吊环，只用吊环做引体向上，太浪费了。什么能力水平，用什么装备训练，学科的能力远远达不到，肯定会觉得利用率很低。我建议你把吊环的高度降低，用TRX的时候利用率会提高很多，全身都可以训练。多训练动作，网上找，不要做伸手党！注意，根据自己的肌肉能力选择训练动作，循序渐进地学习技术动作。

拉伸单杠，双手拉单杠，全身放松，顺着身体重量挂10-20秒，放开休息，反复做10-20次，早晚坚持，从最小量开始慢慢做，逐渐加大力度或时间，但不要指望短时间内出现效果，一般至少需要半年到一年以上才能改变。从分数上来说，戒指的分数分为难度和完成度两部分。难点是根据技术动作的高难度动作来判断的具体分数。

动作的难度分值是根据吊环运动员所选择的动作难度来确定的，难度越大的动作难度分值越高，反之亦然。完成分数的评价不同，最高分为10分，根据动作完成的优劣向下递减。掉环扣1分，其他失误扣0.5、0.3、0.1，比如落地不稳扣0.1。

以上的回答，是我个人的想法，有不同想法可以在下方评论。

热心网友时间：2023-10-11 21:49

倒立的时间最少要5分钟，在倒立的时候一般是5分钟到15分钟左右，倒立的时间越长分数越高。

热心网友时间：2023-10-11 21:49

倒立的时间是需要5分钟到15分钟的，一般情况下会有额外的要求，也就是倒立三次。

热心网友时间：2023-10-11 21:50

大概是5分钟到15分钟左右，这样的话就可以证明你这个动作完成的非常的优秀。

热心网友时间：2023-10-11 21:51

倒立的时间大约需要5分钟到15分钟。而且倒立的次数会在三次。

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