喝茶,每天多少合适?
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发布时间:2022-04-23 02:06
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热心网友
时间:2023-08-20 03:31
茶是世界三大无酒精饮品之一,含有丰富的营养成分,具有多种保健功能。但凡事皆有度量可循——饮茶有着众多好处,但喝茶也不是百无禁忌的。喝茶,也要把握一个合适的度。
你可能很自然会问到一个问题:不同的人,所使用的茶杯大小各异,如何根据杯数来确定饮茶量?根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求,并考虑人体对水分的需求,浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是(《茶与健康》,屠幼英主编,2011年):*的饮茶量,通常以每天泡饮干茶5-15克为宜。泡这些茶的总体用水量可控制在400-1500毫升。当然,如果品饮的是云南茶,因为其内质丰富的特点,可适当减少投茶量。
即,一个正常的成年人,每天大概以饮中等浓度的茶2-3杯为宜:每杯茶叶的用茶量3-5克,用水量150-300毫升——通常一个易拉罐的体积是355毫升,农夫山泉矿泉水小瓶是380毫升。每次茶水以冲泡2-3次为宜,不宜重复冲泡过多。每次冲泡时,可根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。 这只是对普通人每天用茶总量的一般性建议,仅作参考指南,具体还须考虑人的年龄(老年可比青少年多喝茶)、饮茶习惯(嗜茶的人可比喝茶少的人多喝茶)、所处生活环境、气候状况、风俗习惯和本人健康状况。 运动量大、消耗多、进食量大的人,每天饮茶可适量增加一些,如15-20克。以肉类为主食或食肉量大的人,比如长期生活、工作在缺少蔬菜、瓜果的海岛、高山、边疆等地区的人,饮茶数量也可多一些,每日20-30克的饮茶量都是可以接受的,这样可以弥补维生素等摄入的不足。而对那些身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人来说,一般就要少饮甚至不饮茶。
热心网友
时间:2023-08-20 03:32
茶中含有咖啡碱、茶碱和鞣酸,喝得过多会引起极度兴奋,影响睡眠,并能使心跳加快,产生尿频,还能凝固食物蛋白,防碍食物消化吸收。而且茶叶中含有氟等微量元素比其他食品高出数倍,摄入过多会出现牙齿变黄、变黑,甚至有可能出现四肢和脊柱疼痛、关节变形等氟骨症。因此,每天喝茶最好不要超过5克。
另外,用沸腾的水泡茶,会破坏茶叶中的很多营养物质,维生素C也会在高温中被破坏,还会溶出过多鞣酸和芳香物质,使茶有苦涩味,降低了滋养保健作用,所以,泡茶的水温一般应在80℃左右,冬季可适当高一些。头遍茶最好不要喝,因为茶叶的表面可能会存有残留的农药,而且在生产、包装、运输、存放的过程中都会受到污染,舍弃头遍茶,有利于去掉大部分的农药和有害物。
热心网友
时间:2023-08-20 03:32
上午喝一杯绿茶 绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,提振精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。
下午喝一杯菊花茶 菊花有明目清肝的作用,不少人将菊花和枸杞一起泡水来喝,或是用蜂蜜加菊花茶,都对“解郁”有帮助。
疲劳时喝一杯枸杞茶 枸杞含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。枸杞本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对消除“电脑族”眼睛干涩、疲劳有一定的作用。
晚间喝一杯决明茶 决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,晚餐后饮用,对于治疗便秘很有效果。
热心网友
时间:2023-08-20 03:33
一般情况下我们泡茶3g-4g一杯,每杯茶可反复冲3次,平均每次也就150-200CC的水量.
通常建议是一天饮茶3-4杯.也就是10g左右的量
如果是饮用乌龙茶类约两次,每次7-10克也就是20克上下.
因人而异吧
热心网友
时间:2023-08-20 03:33
热水瓶的五分一左右就差不多了吧
一个人一天正常喝茶量,一天喝1000毫升茶好吗?
对于健康的成年人,建议一天喝茶12克左右,分3~4次冲泡就可以了。每次冲泡时,可以根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比,调出自己喜欢的浓度。2、老年人 对于老年人来说,尤其是50岁以上的人,要掌握清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮的健康饮茶原则。一般来说,一日饮...
喝茶一天多少ml
喝茶一天400~1500ml合适,根据浙江大学茶学系屠幼英教授的《茶与健康》中指出,成人的饮茶量通常以每天泡饮干茶5-15克为宜,而冲泡后的喝茶量一天可控制在400-1500ml,如冲泡普洱茶与黑茶,因为其内质丰富的特点,可适当减少投茶量。喝茶一天喝多少合适:一个正常的成年人,每天大概以饮中等浓度的茶2...
一天喝多少茶合适?喝茶过多的危害?
专家建议,一般健康的成年人,每天饮茶12克左右,最好分3~4次冲泡。假如一次冲泡150ml的茶水,共泡3~4次,那较为健康的饮茶量约为600ml左右。所以一整天都喝茶的话,实际饮茶量明显超过了这个数量。对于体力劳动者,尤其是劳动量大、高温环境、接触毒害物质较多的人,可以每天饮茶20克左右。孕妇、儿童...
喝茶有度,每天要喝多少茶合适呢?
即,一个正常的成年人,每天大概以饮中等浓度的茶2-3杯为宜:每杯茶叶的用茶量3-5克,用水量150-300毫升——通常一个易拉罐的体积是355毫升,农夫山泉矿泉水小瓶是380毫升。每次茶水以冲泡2-3次为宜,不宜重复冲泡过多。每次冲泡时,可根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。这...
喝茶讲究时间吗?
喝茶是需要讲究时间的。因为,如果在错误的时间喝茶对身体健康就会有所危害。喝茶的最佳时间 早上9点一杯花茶。人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用,是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶,花茶经过二次加工,混合了鲜花的浓郁和新茶的清香...
茶饮虽好,但不能喝太多,那每天喝多少茶水才健康呢?
如果是怀孕的妇女,一般也不建议饮茶,小孩子也不太适合喝茶。对于运动量大的成年人而言,则可适当增加饮茶量。二、一日喝茶的数量在4-5杯左右。如果你是想了解一日要喝的茶水量大概是多少的话,那么可以负责任的告诉你,每天大概4-5杯的量就可以了。如果是老年人和少年的话,这个量可以再减少一点...
喝茶有什么功效?一天喝多少茶合适?
每天的饮茶量最好在12克左右,如果想要多喝一些的话,千万不要超过20克。在每次冲茶叶的时候,我们都可以根据自己的口感来,如果可以掌握合适的茶水比例,这样就能够调配出自己喜欢的浓度。在喝茶的时候,大家一定要注意时间。二、老年人的喝茶量很多老年人都非常喜欢喝茶,但是如果年纪已经超过50岁。我们...
如何正确喝茶 每天喝多少茶合适
每天喝多少茶合适 一般情况下,一个有饮茶习惯的健康成年人,每天饮茶12克左右为宜(分3-4次冲泡)。很多人又会问,12克大概是多少?自己没有称量工具怎么办?那这就要根据茶叶的种类和质量来确定了,按大类讲绿茶大约30-45粒左右,半发酵茶如铁观音就要少一点,最重要的还是要自己在饮茶的过程中...
喝茶有度,每天要喝多少茶合适呢?
确定饮茶量时,浙江大学茶学系屠幼英教授建议,成年人每天泡饮干茶的适宜量为5-15克,总的用水量在400-1500毫升之间。按每杯茶叶3-5克,水150-300毫升(约易拉罐或小瓶矿泉水的量)计算,可享受2-3杯中等浓度的茶,每次冲泡2-3次,根据个人口味调整茶水比例。这些数据仅为一般指导,具体还需考虑...
一天喝多少茶合适喝茶过多的危害
可能需要适当增加饮茶量,但孕妇、儿童和特殊人群应相应减少。总的来说,理想的健康饮茶习惯应该是:确保每天的总水分摄入量在1.6L~2.5L之间,其中茶水贡献约600毫升,同时控制每日茶叶的摄入量在12克以下,以避免失眠和醉茶的风险。遵循这些原则,才能在享受茶的益处的同时保持身体的健康。