器械健身初期浑身酸痛不能继续
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:58
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热心网友
时间：2023-10-10 21:52
刚开始健身 肌肉酸疼是正常的 但不要太盲目的去做大重量 先去慢慢学习各个器械的练法 和动作标准 别最求重量 对于初学有重量了 你做不到标准的动作 后期容易练走型
前期必须是要坚持去的``但肌肉酸疼在坚持练肌肉疼的部位 就没什么必要了`换个不疼的部位去锻炼
刚开始你进入不了每日练1-2个部位的训练 只能让全身肌肉去适应各种器械 伸展你的全身肌肉`
等过10天两星期后 你可以进入1天练1-2个部位的肌肉`锻炼时间在40分-1小时就可以 把单独部位的肌肉 从小重量 一组一组的练到大重量 把那块肌肉练透彻 然后隔天 就不能在锻炼那一个部位的肌肉了 就地换部位 因为肌肉需要休息 大群肌肉练完休息72小时(如;胸 背 腿等)小群肌48小时(如;胳膊 肩等)
运动后 营养补充 香蕉1根 鸡蛋清4个 脱脂奶1袋 初步的你这些就可以了
一字一字打的 不是复制的 希望我的回答对你有帮助
热心网友
时间：2023-10-10 21:52
继续做
右手一般都比左手有力
因为这是平时在不经意时锻炼出来的！！
呵呵！1
热心网友
时间：2023-10-10 21:53
器械健身发现酸痛之后，是因为在之前没有锻炼过，肌肉突然这样会受不了，但是健身要适当的配合有氧运动，在身上酸痛之后，可以跑步，注意呼吸，否则肌肉练出来之后也不好看，会是死肌肉，
热心网友
时间：2023-10-10 21:53
继续做 注意避免运动伤害就行了
自己现在刚接触了健身器材 很兴奋 就呼呼地乱搞 第二天起来浑身酸痛 望...
这是正常反应，肌肉增长必须轻微斯裂，重新修复增长，一两天后 这种酸痛感是可以接受并不会影响生活，反之，长时间并没有退，就是肌肉拉伤了，健身是一个持之以恒的锻炼，才会有很好的身体和效果。
健身后隔天浑身酸痛,是要继续练?还是休息一天?
其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第三、四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。练完背...
头一次健身浑身痛
刚开始健身，全身酸痛是因为较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负...
肌肉酸痛还能继续运动吗
可以继续运动。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,...
刚接触健身,浑身疼,尤其是腿。
很正常，身体没适应你的活动强度，另外健身结束后要做好放松，轻轻拍打容易酸疼的部位，让肌肉放松下来，会好很多。
初次健身,感受浑身酸痛,继续练习还是休息几天再练?
由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
第一次健身后觉得身体酸痛,是身体超负荷了还是正常现象呢?
肌肉分泌许多的激素就会让自己的肌肉变得非常的酸痛。因为我们长时间不能够进行运动就会让我们的身体变得非常的虚弱，从而就会让我们的身体承受不住剧烈运动所带来的一些刺激，但是人体本来就能够承受很多的压力，从而就会让我们在健身完就会感觉很难受并且肌肉非常的酸痛，这也有可能是我们第一次去健身就会做...
跳郑多燕的健身操已经俩天了,浑身酸痛,请问什么时候身上才不痛啊?
不经常运动的突然运动会浑身酸痛，但不要停止，再继续锻炼，一般一星期就会好了。但是运动量不要太大。如果停止，等不酸了再练，还是会像第一次一样酸痛的。
...别的就让玩玩器械 我练了两天 做了几组器械 今天浑身疼 什...
可以的没什么问题（4公里是能接受的范围，如果你受不了可以和你教练商量先3公里），如果你以前很少运动的话浑身酸痛是很正常的，建议你隔一两天没那么痛了再去，练多几次就不会了，有氧和无氧最好是一次做完，不用分上午下午
刚开始健身一个月,浑身总是酸酸的
很正常；这是延迟性肌肉酸痛，是肌纤维破坏后，结合蛋白质在修复；一般锻炼的部位都会在72小时就可以恢复了。
