发布网友 发布时间:2022-04-23 02:00
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热心网友 时间:2022-07-04 16:59
鸡胸肉怎么做才不柴?学会这1招,鲜嫩可口,嘴再刁也说好吃
鸡胸肉在健身和减肥界中,是极其受欢迎的。据说鸡胸肉含有丰富的蛋白质,而且一点脂肪含量都没有,一位有十年健身教练经验的朋友告诉我:当我们做完重量训练时,肌肉会有一定的受损,这时候我们吃一些蛋白质含量丰富的食物,刚好可以修复受损的肌肉,同时还能防止脂肪的生成,让肌肉变得越来越结实。
但是吃过鸡胸肉的人都知道,鸡胸肉的口感不是柴就是硬,确实不怎么好吃。其实,那是因为烹调方式没做对。我也很喜欢吃鸡胸肉,所以我会研究鸡胸肉的各种吃法,今天跟大家分享我家最后欢迎又吃得最多的鸡胸肉吃法。
宫保鸡丁在我家是很受欢迎的一道菜,通常的宫保鸡丁食材选用中,多数会选用鸡腿来制作这道菜,但我却喜欢用鸡胸肉,一来不需要取鸡骨头,二来相对鸡腿来说鸡胸肉的脂肪含量低,蛋白质含量却更高些。尤其适合我们这些怕长肉的女性吃。
鲜香下饭的宫保鸡丁一上桌,孩子就拿着勺子大口大口的吃起来,米饭也没几下就见了碗底,每次做这道菜都是吃到*盘的节奏,来看看制作过程吧。
宫保鸡丁
需要的食材:鸡胸肉1片、胡萝卜半个、黄瓜半根、花生50克、蒜头2瓣、生抽2汤匙、蚝油2汤匙、干辣椒2个、地瓜粉2茶匙、料酒1汤匙、油2少许。
准备工作:首先把鸡胸肉切成丁,加入料酒和地瓜粉(可以用玉米淀粉代替),抓匀腌制备用。接着把胡萝卜、黄瓜都削去皮,再切成丁。蒜头去掉外衣切小块,干辣椒切小段。
制作步骤:1、锅里下油烧热,倒入蒜头煸炒出香味。
2、把胡萝卜丁和辣椒段一起倒进锅里,炒到胡萝卜出油。
3、倒入腌制好的鸡胸肉,继续翻炒至鸡胸肉熟透。
4、倒入黄瓜丁,翻炒均匀。
5、加入生抽和蚝油翻炒。
6、最后加入花生米,稍微翻拌均匀,注意不能炒太久,不然花生米就不脆了。
7、一道鲜香下饭做法简单的宫保鸡丁就完成了。
【小贴士】
将鸡胸肉切成丁,再用地瓜粉和料酒抓揉腌制,是让鸡胸肉吃起来口感嫩滑的关键,千万不要省略这一步哦。切成丁的鸡胸肉也比较容易熟,所以烹调时间不能太长,熟透就可以,翻炒时间太长会让鸡胸肉中的水分流失,这样吃起来就会柴了。
热心网友 时间:2022-07-04 18:17
想要鸡胸肉保持嫩滑的口感,需要提前腌制。把鸡胸肉切成片儿或者块,清洗干净,准备一个空碗,加入少许的盐,生抽,淀粉,鸡蛋清,香油。用手抓拌均匀。起锅烧油,多放点儿油。把鸡肉倒进去过一下油,这样做出来的鸡胸肉特别的嫩滑热心网友 时间:2022-07-04 19:52
在煮鸡胸肉的时候,一定要放蛋清和淀粉,加入适量的调味料,用手抓个几分钟,抓均匀了才好入味。炒制过程中要使用不粘锅,否者鸡肉就会粘锅,特别是淀粉都会粘在锅底。炒的时候尽量中大火炒制。热心网友 时间:2022-07-04 21:43
首先准备好新鲜的鸡胸肉切丝,之后放入一些料酒,然后再放入一些胡椒粉,五香粉,盐,鸡粉搅拌均匀,起锅烧水,放入草果和姜片,煮开之后再放入鸡胸肉丝,加入调味料,煮半个小时即可