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晚饭后什么时后可以跳绳

发布网友发布时间：2022-09-26 13:29

共5个回答

热心网友时间：2023-09-30 18:13

晚饭后2小时，胃部基本排空，此时跳绳最佳。
1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。

2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。

3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

5、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。

热心网友时间：2023-09-30 18:13

晚饭后2小时，胃部基本排空，此时跳绳最佳。
1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。

2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。

3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

5、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。

热心网友时间：2023-09-30 18:13

最好是饭后运动，因为饭前运动，很容易增加食欲的，坚持下去是有减肥效果的。饮食上要忌油腻、高热量、高蛋白食物。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

热心网友时间：2023-09-30 18:13

最好是饭后运动，因为饭前运动，很容易增加食欲的，坚持下去是有减肥效果的。饮食上要忌油腻、高热量、高蛋白食物。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

热心网友时间：2023-09-30 18:13

起码一小时后，对肠胃才好。

热心网友时间：2023-09-30 18:14

一个小时

热心网友时间：2023-09-30 18:15

一个小时后

热心网友时间：2023-09-30 18:14

起码一小时后，对肠胃才好。

热心网友时间：2023-09-30 18:14

一个小时

热心网友时间：2023-09-30 18:15

一个小时后

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