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减肥也要吃好,什么样的减肥粥既解馋又不怕胖?

发布网友发布时间：2022-09-24 00:12

共4个回答

热心网友时间：2023-09-10 17:15

减肥也要吃好，什么样的减肥粥既解馋又不怕胖？

减脂期间好多人适当喝汤其实就是有益于人们能够更好地控制体重，今天小侦就推荐7款简约体重减轻粥，做法简单含有营养成分，厨房小白也可以轻松hold，每天都能换着吃，接下来就跟随小侦步骤赶快实践活动一下吧！

蔬菜水果麦片粥提前准备食物：燕麦片、平菇、红萝卜、玉米、蔬菜、白胡椒粉、植物油、耗油、生抽酱油、食用盐、冷水蔬菜水果燕麦粥的做法：燕麦片清洗沥干水分，平菇清洗切成块，红萝卜清洗削皮切成丁，玉米清洗沥干水分，蔬菜清洗切割成段儿。起锅烧油，起温后加入胡萝卜丁煸炒至软，添加香菇片煸炒一会儿，调到文火再倒入玉米、燕麦片、清烧开5min。时间到后拌匀调到文火添加蔬菜拌和一会儿，最终添加白胡椒粉、耗油、生抽酱油、食用盐拌匀就可以。

冬瓜玉米燕麦粥提前准备食物：燕麦片、冬瓜、玉米、枸杞子、牛乳、老冰糖、冷水南瓜玉米燕麦粥的做法：燕麦片清洗沥干水分，冬瓜清洗削皮切成块，玉米、枸杞子清洗沥干水分预留。出锅烧开水，烧开后添加冬瓜、玉米煮开，再调到文火添加燕麦片、枸杞子煮3-5min。时间到后加入老冰糖拌和至融解，最终添加牛乳拌匀就可以。

五谷牛奶粥提前准备食物：小红豆、黑豆、大黑豆、花生仁、大枣、牛乳、老冰糖、冷水五谷牛乳粥的做法：将大黑豆、小红豆头天晚上泡开清洗沥干水分，黑豆、花生仁清洗沥干水分，大枣清洗去核查半割开预留。电饭煲里加入小红豆、大黑豆、黑豆、花生仁、大枣、清水煮至烂熟。煮熟后趁着热添加老冰糖拌和至融解最终添加牛乳拌匀就可以。

热心网友时间：2023-09-10 17:15

比如说紫薯粥。这种粥里面还有一些粗纤维，就可以有很强的饱腹感，可以很好的控制甜度。

热心网友时间：2023-09-10 17:15

鲜果燕麦粥，紫薯薏米粥，胡萝卜蛤蜊粥，粥虽好吃，也别吃太多哦

热心网友时间：2023-09-10 17:16

解馋又不怕胖减肥粥有：鲜果燕麦粥，高营养，热量低，纤维素丰富；紫薯薏米粥，含有丰富的钙、磷、铁等微量元素；红枣糯米粥，帮助女生调理经期；海米糙米粥非常鲜。

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