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为什么冬天总是容易便秘

发布网友发布时间：2022-09-27 02:07

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热心网友时间：2023-10-06 04:15

冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。
　　要解决因干燥引起的便秘，最简便的一招，就是积极补充水分。一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了冬天，为了及时补足这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持呼吸道、肠道的正常湿润度。此外，也可以多吃一些水果和蔬菜，以改善便秘。
　　冬季天气比较冷，不再适宜吃寒性的水果，吃性平的水果最适合，比如苹果、火龙果等。当然，还可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物，如麦片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的残渣量，易于产生排便反射。

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