为什么在冬天我容易便秘?那要怎么解决呢?

发布网友 发布时间：2022-09-27 02:07

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热心网友 时间：2023-10-06 04:15

您好：
便秘的话您可以试试以下的方法：
1、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食
平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。
3、适当多饮水
每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
4、适当参加体育运动
应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
5、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
祝您早日恢复健康！

热心网友 时间：2023-10-06 04:16

多吃蔬菜，特别富含纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆类等。

这些纤维素可令肠中废物膨胀而迅速地通过结肠。综不但能防止便秘，更可预防憩室症、结肠痉挛、痔疮、结肠癌及静脉曲张。

天气冷了，也要适当地喝水。喝水和吃菜一样重要。

热心网友 时间：2023-10-06 04:16

冬天天气干燥，需要多吃蔬菜、水果和含纤维素多的食品来促进排便。您是便秘的话，最好到医院做一个排粪造影，看看不同状态的排便情况，不要侥幸啊，便秘的话可以诱发很多疾病，如心脑血管疾病、肛肠方面的疾病，一定要抓紧治疗

热心网友 时间：2023-10-06 04:17

冬天一般由于缺乏与活动，所以可能容易便秘。多吃粗粮和蔬菜，补充膳食纤维。注意饮食一般对便秘都有预防作用，如果还存在便秘的情况，不妨试试西梅汁，西梅汁中含有的果胶成分和膳食纤维，可以促进肠胃动力，快速有效的缓解便秘，而且是天然的果汁，可以长期饮用，起到保健和预防的作用。

热心网友 时间：2023-10-06 04:18

定期用手在腹部上稍加按摩几分钟，促进肠胃蠕动。或许可行。 希望你也试试。
I have tried the method of abdominal massage. It seems feasible, I hope you try it out.

热心网友 时间：2023-10-06 04:15

您好：
便秘的话您可以试试以下的方法：
1、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食
平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。
3、适当多饮水
每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
4、适当参加体育运动
应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
5、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
祝您早日恢复健康！

热心网友 时间：2023-10-06 04:16

多吃蔬菜，特别富含纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆类等。

这些纤维素可令肠中废物膨胀而迅速地通过结肠。综不但能防止便秘，更可预防憩室症、结肠痉挛、痔疮、结肠癌及静脉曲张。

天气冷了，也要适当地喝水。喝水和吃菜一样重要。

热心网友 时间：2023-10-06 04:16

冬天天气干燥，需要多吃蔬菜、水果和含纤维素多的食品来促进排便。您是便秘的话，最好到医院做一个排粪造影，看看不同状态的排便情况，不要侥幸啊，便秘的话可以诱发很多疾病，如心脑血管疾病、肛肠方面的疾病，一定要抓紧治疗

热心网友 时间：2023-10-06 04:17

冬天一般由于缺乏与活动，所以可能容易便秘。多吃粗粮和蔬菜，补充膳食纤维。注意饮食一般对便秘都有预防作用，如果还存在便秘的情况，不妨试试西梅汁，西梅汁中含有的果胶成分和膳食纤维，可以促进肠胃动力，快速有效的缓解便秘，而且是天然的果汁，可以长期饮用，起到保健和预防的作用。

热心网友 时间：2023-10-06 04:18

定期用手在腹部上稍加按摩几分钟，促进肠胃蠕动。或许可行。 希望你也试试。
I have tried the method of abdominal massage. It seems feasible, I hope you try it out.