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瑜伽练习的频率应该如何把控呢?

发布网友发布时间：2022-10-11 20:38

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热心网友时间：2023-10-14 22:19

瑜伽的练习频率应该控制在多少呢?

因人而异。有人体力较好，一天练两、三堂课都不会觉得疲劳。有人体力较差，即使只练一堂课，也觉得很吃力。运动当然是天天练习的效果较好，但若时间和体力无法负荷，也毋需勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。练瑜伽最经济也最方便，而且随时可以练习，没有场地与时间*。至于练习时间，每次30分钟以上为最佳，当然，有些朋友们在生活中工作繁忙，所以可能没时间一直练习瑜伽，所以我们就需要抽时间来练习瑜伽，每天晚上睡觉前也是可以做一会儿瑜伽的，当然，尽量选择那些比较柔慢的动作，不要做那些比较剧烈的运动，不然会导致我们睡不着的。

要练多久瑜伽才能改善体质，这要视个人练习的时间而定，比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、规律的、持续的练习，不用一个月就能感觉精神变得较好，也不容易感冒，另外，每星期坚持练习几次瑜伽，不仅可以增强我们人体的抗病能力，并且还能够预防很多的病症，对于预防腰酸背痛，肌肉则紧缩等等这些病症的效果更是非常好的，所以我们建议大家在生活中尽量的多练习几次瑜伽。

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