突然扭到腰了怎么办
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发布时间:2022-10-11 16:14
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时间:2023-10-13 20:58
平时在干活或抬重物时,稍不注意就容易扭到腰,即“闪腰”。如果动作不协调,姿势不正确等,这些都会造成腰扭伤。那么,突然扭到腰了怎么办呢?一起来看看下面的应急措施。
一、突然扭到腰了怎么办?
1、 首先,应立即停止活动,采取舒适的体位,侧卧或仰卧,同时防止腰部进一步损伤。
2、如果是刚扭伤之后要冷敷,如果扭伤在几分钟之内,或者不超过十分钟,马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,这样可以免局部血管扩张,发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的.作用,半个小时之后冷敷结束,开始下一个治疗方法。
3、冷敷的同时,要必须休息,休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动,让受伤的肌肉得到休息,以免进一步损伤,导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息,要睡平板床,不要有很厚的床垫。
4、休息半小时之后,就要去按摩,在家可以做简单的按摩,有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩,还要轻轻捶打,对于压疼点要用肘部点压几分钟,压疼点就是用手指点压腰部,最疼的地方就是压疼点,医学称为:阿是穴。
5、按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了,常用的有红花油,消肿止痛酊,云南白药喷雾剂等。
6、也可以吃一点活血止痛药,比如跌打丸,三七伤药片等,最好要到医疗机构找医生开药,也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。
7、当扭伤24小时后,局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗,或食盐炒热布包敷患处,或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀。
8、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后,病情会基本稳定,这时可以进行热敷、物理治疗,也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴,可以加速扭伤肌肉的恢复。
9、症状缓解后,应做些腰背肌锻炼,保护腰部,正确使用腰部力量。可酌情做些扭腰动作,但不能过快过猛,宜循序渐进,防止复发。
二、紧急处理后可以做以下恢复锻炼:
1、伸腰牵引法
患者仰卧床上,双上肢伸直放松,若为伸侧腰痛者,痛侧的髋、膝关节屈曲,然后借惯力猛力伸直下肢,以此来牵拉腰部,有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者,可交替进行,每次5~10分钟,每天3~5次。
2、抱膝滚腰法
仰卧,屈膝屈髋,双手相扣抱于膝关节下,头部尽量向双膝靠拢,使脊柱内背部后凸,利用自身力量,作摆椅式的滚动,开始时因腰肌板硬,滚动1~2分钟后,腰肌痉挛缓解,疼痛减轻,可加大幅度滚动3~5分钟,此法特别适用于年老体弱者。
3、点按太冲穴法
患者取坐位,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3~5分钟,再点按另一侧。点按时或点按后,患者前后、左右转动腰部,直至疼痛减轻或不痛为止。
温馨提示:腰扭伤后,要循序渐进地进行恢复锻炼或工作,切不可用力过快过猛,预防二次损伤。
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突然扭到腰了怎么办
一、紧急处理 1. 立即停止活动,采取一个舒适的体位,如侧卧或仰卧,并采取措施防止腰部进一步损伤。2. 如果是新近扭伤,应该立即冷敷。如果在扭伤后的几分钟内,或者不超过十分钟内,使用冰袋或冷湿毛巾进行冷敷。这样做可以避免局部血管扩张,减少渗血和减轻水肿,从而起到消肿止痛的效果。冷敷约半小时...
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