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跑完步,能不能吃东西。

发布网友发布时间：2022-04-23 04:12

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 10:22

运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。

在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配，消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程，另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态，不能得到一个功能上的间歇时间。运动后立即进食含有较多肉类的食物，若血液一时不能回到消化系统，大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。运动过程中交感神经会比较兴奋，相应的副交感神经会受到抑制，此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少，胃肠蠕动减慢，总的而言是不利于消化吸收的。这时如果立即进食，会给胃肠道带来极大负担。所以，一定要在足够的休息时间后，让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食。

热心网友时间：2023-10-14 10:23

如果进行了剧烈运动后不宜立即吃饭。在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，这样容易患上胃病。

扩展资料

运动后注意事项：

1、运动后不要马上坐下休息，这样会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

2、运动后不要马上洗澡，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

3、运动后不要马上对身体降。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

4、运动后不要马上饮用冷饮，如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。

5、运动后不要马上吃饭。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

6、运动后不要马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，会出现胸闷气短、头晕乏力的状。

参考资料：跑步-锻炼前后-百度百科

热心网友时间：2023-10-14 10:23

不能马上吃东西,那时候全身血液在运动器官上,胃消化食物要大量的血液和胃液做保证的.

热心网友时间：2023-10-14 10:24

如果你是要减肥，就不适合在跑完步后吃面包一类的食品，有条件找个健身教练问问吧，刚刚消耗完的脂肪又吃回来是不能减肥的。运动的同时还要注意饮食

热心网友时间：2023-10-14 10:24

可以吃，但是不应该运动后立即进食，因为大量运动后大量血液聚集在外周骨骼肌，消化道血供明显减少，导致消化道蠕动停止或是严重减慢，如果大量运动后立即进食可能出现呕吐，所以应该休息1小时左右之后再开始进食，此期间可以适当补充水分。

跑完步多少小时能吃东西

跑完步一小时后可以进食，刚跑完步身体神经系统处于兴奋状态，如果马上吃饭，胃肠消化系统负担重，胃肠蠕动减慢。跑完步消化液分泌减少，不利于消化。饮食上多选择高蛋白质食物，如牛奶，鸡蛋，牛肉，豆类等摄入足够蛋白质，可帮助肌肉合成。饭后可以选择顺时针按摩腹部，利于食物的消化吸收。平时保持良好的...

跑完步之后多久可以吃饭

刚跑完步不可以吃饭的,一般来说,运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适

刚跑完步能吃东西吗

刚跑完步时并不建议吃东西，因为运动期间可以增加胃肠蠕动的作用，如果在运动结束后立即吃东西，容易导致胃肠功能紊乱以及出现消化异常等情况，如跑步结束就吃东西，可能会导致胃下垂或其他问题的出现，建议再休息30分钟到一个小时以上再吃东西，在此期间可以让胃肠道逐渐恢复正常情况，不会对胃肠道增加负担...

跑完步多久可以吃饭

跑完步后建议在一小时后再进食，因为跑完步后身体得到放松，但是神经系统处在非常兴奋的状态，神经系统需要一段时间缓解和放松。如果立刻跑完步后吃饭，食物到达胃肠道内时容易对其系统造成严重负担，导致肠胃的蠕动减慢，胃肠道的消化液也会随之减少，不但不利于消化，还容易造成消化不良和胃肠道功能紊乱...

晚上跑完步后可以吃东西吗

晚上跑完步如果比较饥饿，而且离睡觉时间比较长，建议可以根据具体情况，适量吃东西。比如，如果跑步是为了减肥，一般跑完步只要不是太饥饿，一般不需要补充食物避免引起热量过剩，出现减肥失败；如果跑步是为了长肌肉，跑完步后可以多吃高蛋白质类的食物和碳水化合物，比如瘦肉、奶制品、豆类食品和米饭等...

跑完步多久可以吃饭

一般来说剧烈运动之后需要休息40-60min方可以进餐，但具体到每个人要具体分析。跑步是一种很好的运动方式，运动使迷走神经减弱交感神经兴奋，可以使血液和营养冲向运动系统和肌肉中，这对于锻炼非常有好处。但是交感神经兴奋会抑制胃肠道，会导致无法进食或进餐后很快出现腹胀，所以剧烈运动后不应马上进食，...

跑完步能吃饭吗?

跑步后吃饭有益。饭后立即进行高强度运动，会导致参与消化的血液重新流向肌肉和骨骼，影响胃肠消化与吸收。这种行为还可能导致腹部不适和疼痛，特别是在肠胃震荡或肠系膜牵扯时。长期饭后立即剧烈运动，会经常干扰消化系统的正常运作，可能导致慢性胃肠道疾病或加重原有胃病。通常，饭后30分钟再进行运动较为科学...

下午跑完步后吃饭对身体有害吗

一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感...

跑完步吃饭好吗

就像长跑队员跑完步之后都需要绕着操场走一小段路一样，让高速循环的血液慢慢的降下来之后，然后才喝点运动型的饮料补充一下体力。以后跑完步之后过一会喝点水，然后再吃饭，对于会不会发胖吗？很难说的这完全取决个人的身体状况而言，但吃完饭之后多走动走动会好的多，不会很容易发胖的，...

我喜欢跑完步后回家吃饭,这样对身体有什么不好的吗?

回到正题，跑步后吃饭不是不好！但根据情况，跑步速度必须遵循先慢后快，最后变为散步，这样全身的运动量分配合理，既能锻炼，又不会伤身体．运动后不能喝冻饮，也不能大口大口地喝水．还要等气息缓和了再吃饭．此时还得多吃淀粉和蔬菜类食物．我以前打完篮球都不想吃饭，搞到肠胃不好．祝楼主身体健康...

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