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每次运动完都觉得很饿，运动后可以吃东西吗，吃了是不是就又长胖了？

发布网友发布时间：2022-04-23 04:12

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 10:22

每次运动之后都会感到饥饿，当然是可以吃一些食物的呀，比如说海鲜类，还有牛肉，这些都是吃了以后不会让你长胖

热心网友时间：2023-10-14 10:23

不管怎样，运动后，还喘着粗气的时候不要吃也不要喝东西。等身体冷静下来，再吃东西或者喝东西。
如果你是减肥，减脂目的，那么最好不要吃东西。可以多喝水，但是不要喝饮料。
如果是增肌为目的，应该吃点容易吸收的食物。这样能量可以得到快速补充，有利于肌肉生长。
减肥嘛，因为吃的东西少了，饿是一定会有的。只要不到饿的发昏的状态，不饿到极限，就尽量不吃东西。多喝水。
如果饿的实在受不了了，就吃点没营养的东西。比如水煮萝卜，水煮白菜，一口粗粮米粥，一口的粗粮馒头之类，或者粗粮饼干。这些东西有饱腹感，但是又不会让你太胖，最重要的是难吃，所以吃一口，还要慢慢吃，以吃一口不饿为准，千万别吃饱了。最好是吃一口，然后等一段时间，如果不饿了就不吃了，如果还饿就再吃一口。少食多餐。

热心网友时间：2023-10-14 10:23

运动完及时补充营养是很重要且必要的，千万不要在运动后因为饥饿身体出现不适的状态时，还为了减肥拒绝进食，这样对身体伤害是很大的。而且运动后吃东西不一定会长胖，取决于你吃了什么。比如一餐以蔬菜和蛋白质为主的沙拉，就是很适合运动后补充能量的健康餐。丰富的蔬菜种类和适量的蛋白质，搭配优质的丘比沙拉酱，你可以完全放心食用。

热心网友时间：2023-10-14 10:24

可以吃啊！健身后吃蛋白粉补充蛋白质，吃鸡胸肉、健身餐、香蕉等等，同理其它运动以后是可以吃的，根据运动方式不同适当调整食谱，且不要过量即可！

热心网友时间：2023-10-14 10:24

运动后是可以吃东西的，只要吃的清淡适量，不要暴饮暴食就不会长胖。

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