运动后吃东西是不是白运动了?
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发布时间：2022-04-23 04:12
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时间：2023-10-14 10:22
不是的。运动后补充一份均衡营养的轻食很重要，内容以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想，碳水化合物可恢复维持体力的肝糖，蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉组织。
把握运动后的进食黄金时间，运动后的30分钟到1小时内，聪明摄取一份营养均衡的轻食，让身体能量迅速恢复，最后会让你的目标效果加倍。
注意事项
1、拒绝诱人的咸味小点心
运动后感觉饥饿，来点咸味小点心止饿是许多人都会做的事情，包括咸饼干、五香花生、坚果、爆米花等，但除了热量飙高，钠摄取过多对身体可是百害而无一益，若想补充运动后的能量，减轻饥饿感，其实吃一根香蕉能摄取到丰富的钾，促进身体代谢更有帮助。
2、碳水化合物别吃错
虽然运动后吃点含碳水化合物的食品，可帮助补充运动时消耗掉的肝醣，但并不是指花生酱三明治、果冻、蛋糕、奶茶、牛奶巧克力等甜滋滋的饮料食品，若不小心吃下肚，破坏的是你活络的新陈代谢，好的碳水化合物如天然的蒸地瓜、南瓜等，能够避免身体机能失调，且预防减肥的溜溜球效应，远离复胖上身。
运动后吃东西是不是白运动了?
不是的。运动后补充一份均衡营养的轻食很重要，内容以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想，碳水化合物可恢复维持体力的肝糖，蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉组织。把握运动后的进食黄金时间，运动后的30分钟到1小时内，聪明摄取一份营养均衡的轻食，让身体能量迅速恢复，最后会让你的目标效果加倍。
白天运动,晚上又吃饭会不会白运动了?
白天运动，晚上就吃饭，会不会白运动应该不会的。坚持运动还是有效果的。
运动完吃饭是不是白运动了?
不是的。运动完后，身体的吸收力会变强很多。比如，同样一个馒头，跑步后吃，馒头会大量转换为糖原，来不及把多余的能量转化为脂肪。这样会在下次运动时更有力量、更有耐力。所以运动完后选择合理正确的饮食，不仅不会被当作脂肪储存起来，而且可以快速补充能量，吸收其它的营养素，真正做到脱衣有肉，穿...
运动后吃东西 是不是就全补上了? 就白运动了?
哈哈，要是不吃东西，人怎么受得了？吃东西不论什么时候，谈不上什么全补上。但你要是想减肥，注意节制一下饮食还是必要的，关键是看你的运动量的消耗与你吃的东西的能量哪个多，还有就是得注意你自己身体的承受能力，比如运动量太大你自己会身体受到伤害，吃的东西太少会使身体营养不全面、不够等...
早上6点30运动过后,中午吃两碗饭,那不是白运动了
以专业的角度来讲看你是想要什么效果。如果是想瘦身。那很可惜你白运动了。可能负担还重。如果你只是想锻炼身体，那可以进行。如果是想增肌的话是没有用的
减肥人士运动后能吃东西吗?
在运动前后恰当地进食，可以帮助我们更高效地达成锻炼目标，但总有一些不明所以的小伙伴认为，运动后身体属于恢复期，如果这时候吃东西的话，前面的运动就白费了。那么，运动后忍耐饥饿就更好咯？我觉得这种理解有失公正！运动后进食的必要性 在运动健身过程中，由于长时间的有氧运动或短暂的力量运动，...
运动消耗500卡路里,再去吃的东西如果有500卡路里,是不是白运动?
人一天最少要吸收1200卡路里，然后，你每天消耗500以上，就可以达到瘦身的目的！你的问题主要是看什么时候去吃，如果运动完接着就吃，那会很容易吸收，如果运动后1小时在吃，相对吸收较慢！如果严格来说，你是白运动了！
运动完吃饭是不是白运动了?
运动完吃饭不是白运动。运动后补充一份均衡营养的轻食很重要，内容以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想，碳水化合物可恢复维持体力的肝糖，蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉组织。让身体能量迅速恢复，最后会让你的目标效果加倍。运动的好处：一、锻炼会改善你的心情。锻炼可以刺激多种大脑化学物质...
晚上运动后吃一个苹果加一些水是不是等于白运动啊
没有这个说法的.运动只是流失身体上的物质,而吃东西只是把他补回来.
有氧后不吃东西会影响效果吗?
所以运动完该不该吃，是一个很值得思考的问题，一个人认为，运动完之后如果吃东西的话，做的运动不是白费了吗！其实，如果你运动后饿了，不吃饭，才有可能白运动。原因是这样的，因为运动时消耗的是糖原，而运动后身体会用脂肪的形式把它补充回来，这个过程就会消耗脂肪。如果你运动之后不吃东西，就...
