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在孕晚期是否需要补铁?该如何补铁?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:07

共5个回答

热心网友时间：2023-09-02 20:38

铁是红细胞中血红蛋白的重要成分之一。缺铁会影响红细胞，导致供氧不足，人体容易头晕、疲劳或颜色不佳。建议妊娠后期每日铁摄入量比一般成年人增加30 mg，足以供应胎儿和婴儿出生前6个月的生长。

孕妇适当补铁，不仅可以帮助身体有足够的血红蛋白，预防产妇贫血，还有助于胎儿的健康发育；当婴儿出生4 ~ 6个月左右时，身体所需的铁大多来自胎儿期的积累，所以怀孕24周后，胎儿会开始吸收母体的铁，并储存在体内。

对于胎儿的生长发育来说，孕期应该补充什么营养是很多孕妈妈关注的问题之一。无论是否怀孕，每日营养摄入最大的原则是：均衡饮食。随着生活方式的改变，很多人主要是3餐中至少有1-2餐在外面吃。这种饮食习惯常见的问题是碳水化合物和油脂摄入过多，而维生素和矿物质摄入不足。

铁是人体所需的重要矿物质之一。虽然日常需求不多，但却是维持人体机能不可缺少的元素。尤其对孕妇来说，随着妊娠周数的增加和胎儿的生长，母亲必须供给胎儿的血流量会越来越多，摄取足够的铁使血液中的血红蛋白更为重要。膳食营养素参考摄入量量表建议妊娠晚期每日铁摄入量比一般成年人增加30 mg。

从自然饮食中能补充足够的铁吗？

缺铁最常见的问题是贫血。对于女性来说，由于生理期每个月都会失血，所以在日常饮食中会特别注意铁的摄入，熟悉富含铁的食物，如牛肉、动物内脏、黑芝麻、红苋菜、黑豆等。但怀孕后期要补充30 mg铁。怎么吃才够？

从自然饮食中获得足够的营养是理想的，但是每种食物含有多少铁呢？人体能吸收利用多少？对于很多人来说，相对来说比较难衡量，根据成年人的日常饮食，一般饮食*多摄入30 mg铁。建议孕妇在孕期可以向医生咨询，适当补充含铁的营养补充剂。

补铁还是复合维生素？

随着胎儿的生长发育，不同阶段会特别需要某些营养物质。所以，如果孕妈妈有需求，产检员也会建议孕妈妈补充特定的营养素或多种维生素。如何选择营养补充剂，最重要的是根据孕妇的饮食习惯来选择。比如日常饮食均衡，维生素和矿物质不太容易缺乏，铁可以单独补充；经常在外吃饭，如果饮食不平衡，建议补充多种维生素。虽然专门为孕妇设计的营养产品通常会添加适量的铁，但在购买时要更加注意铁的含量。一般*每日建议摄入量为15 mg，孕妇至孕晚期每日建议摄入量应增加至45 mg。

建议增加铁吸收率，补充铁

均衡饮食不仅是为了摄入人体所需的各种营养物质，而且起到了重要的互补作用。叶酸和维生素C可以帮助铁的吸收，这两种营养素可以从蔬菜和水果中获得。含铁的食物有很多种，但同时也要考虑到底有多少能被人体真正吸收。

对于肉食者来说，最容易吸收的铁源是红肉。例如，每100克牛肉含有2 ~ 3毫克铁。红肉的吸收率以15 mg铁为基准可达90%。另外，对于素食者来说，铁含量最丰富的食物是苋菜，但蔬菜中能被人体吸收利用的铁含量远低于红肉。所以，提高铁吸收率，有效补充铁，最重要的是饮食均衡。如果孕妇有其他需要补充大剂量铁的情况，可以询问产前医生或咨询营养门诊，专业营养师会规划最合适的饮食方案。

热心网友时间：2023-09-02 20:39

血里含有铁元素，孕晚期如果贫血可以适当补补铁。可吃些芹菜、白菜、菠菜、大豆来补充气血，增强免疫力。调理要适当不要过多，否则会有不良反应。

热心网友时间：2023-09-02 20:39

一般在孕晚期宝宝增长速度较快，可能会出现缺铁性贫血的症状。如果妊娠晚期贫血，需要补充铁。如果没有贫血，就不需要补铁。平时，饮食应该全面多样化，动物肝脏和瘦肉和血都是补铁的好食物，一般都可以满足身体的营养需求。

热心网友时间：2023-09-02 20:40

孕晚期最好根据自身的情况来定。缺铁严重的话最好在医生的指导下开一些补铁的药物。如果不严重通过食补即可。多吃动物肝脏，瘦肉，鸡蛋，等都能起到补铁的作用。

热心网友时间：2023-09-02 20:41

对于孕妇来说，及时有效的补铁至关重要，甚至在没有达到贫血标准前，就应该积极补铁。
如果缺铁性贫血可以服用药物对症治疗。建议服用葡萄糖酸亚铁口服液或者复方阿胶浆对症治疗。另外改善饮食结构。多吃含铁,蛋白质的食物,如木耳,大枣,乌鸡。

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