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哪些简单的瑜伽减肥动作最值得一试?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:58

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热心网友时间：2022-06-05 06:28

减肥是一个永恒的话题，我相信大多数胖胖的妹子都尝试过减去身上多余的脂肪，节食无用，因为控制不住自己，或者通过节食减下来之后一吃多点又回去了。

而且还会对身体健康造成极不良的影响。有的运动又需要耗费大量时间，每天的日程安排太满，已经挤不出锻炼的一两小时了。

有没有什么健康高效不耗时的减肥方法呢？当然有了！选择瑜伽啦！

1、三角前屈伸展

a.站立姿势进入，左腿保持不动，脚趾朝向前方，右腿向前迈一步，距离比肩宽，右脚方向与左脚垂直；

b.双腿打直，上身向右前方屈，背部下压，但是要保持背部挺直。收腹，上身向右扭转；

c.右手在右脚前打直掌地，左手在头部上方屈肘伸展，头部面朝前方，双眼实现朝上，保持平衡。

d.坚持一分钟这个体式，起身，扭转身体向左，做右边前屈的体式，两边都做完为一组，可以重复3-5组。

2、坐立前屈+站立前屈

a.双腿并拢紧紧的靠在一起，两脚竖直，脚跟紧紧地贴在地面上。

b.前倾身体的上肢，让*紧紧的贴在大腿的位置上。面部紧紧的贴在小腿处。

c.两手臂前伸，两手紧紧地抓住两脚的位置。整个身体呈一个块状。

d.以前者的腰部为地面，双腿并拢伸直站立在上面，前倾身体上肢，*紧贴在大腿的位置处，两手臂自然的下垂且伸直，手掌支撑在地面上。

3、骑马

a.俯卧在地面上，腹部收紧保持呼吸均匀，双手臂向前伸展，前臂和手肘支撑着地缓慢抬起上半身躯干直至腹部与地面有一定的高度；

b.左腿向后伸展，膝盖支撑地面保持身体平衡，右腿向伸展，脚掌紧贴地面，小腿与地面垂直并与手臂呈并列状态；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次；

好的身材就是好的生活饮食习惯，不积跬步无以至千里，生活上注意点小细节，其实也可以帮助燃脂呢。

减肥，没你想象中那么难，不一定非得要饿得天昏地暗才罢休，也不一定要流汗累垮身体，坚持锻炼就可以在日常里轻松瘦身。

热心网友时间：2022-06-05 07:46

祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式等瑜伽动作可以试一试。

热心网友时间：2022-06-05 09:21

金刚式变式，这个动作是比较简单上手的，而且这个动作也是高燃脂的，对自己减肥都是有好处的，这也是最值得一试的

热心网友时间：2022-06-05 11:12

对于一些女性来说，想要减肥瘦身，练习瑜伽是一个不错的方式。以下几种瑜伽动作最值得一试：平衡式、跪地式、静止式、伸展式、劈叉式、后仰式、弓步式、盘膝式。

热心网友时间：2022-06-05 13:20

最简单的瑜伽减肥动作，第1个动作就是瑜伽的提拉式，臀部提拉腰部提拉，这样可以起到减肥的效果，那个动作就是瑜伽的后拉式，就是腰部向后拉这样的动作，能够锻炼腰部的力量，而且很简单也能减肥。

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