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健身要适可而止过度锻炼会引起哪些反应

发布网友发布时间：2022-10-12 16:44

共2个回答

热心网友时间：2023-10-23 04:24

　　1、食欲不振。
　　很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。
2、自我感觉疲劳。
　　运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
3、肌肉疼痛。
　　由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
4、头痛头晕。
　　一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

5、口渴。
　　大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
6、精神压抑。
　　健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。
7、恶心呕吐。
　　如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
　　记得健身需要循序渐进，切不可一口吞。毕竟认得耐力有限，需要慢慢提升自己的适应能力，所以刚开始可以从小的运动量开始，等一段时间适应后，再慢慢加大运动量，让自己的身体舒适，才是正确的健身方式。

热心网友时间：2023-10-23 04:24

横纹肌溶解性。肌肉劳损。肌肉拉伤。肌腱炎等等追答反应主要是头晕恶心想吐

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