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怎么吃披萨才能不发胖呢

发布网友发布时间：2022-10-13 08:06

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热心网友时间：2023-11-01 20:49

　　二、使用蘑菇战术　　为了满足对肉食的渴望，那就用蘑菇替代吧。这些蔬菜会提供相同的肉质感。你会少摄入300卡路里的热量，22克的脂肪和817毫克的钠。　　三、考虑薄的(面包皮)　　厚的面包皮总是高热量，越薄越好。这样你可以少摄入100卡的热量，4克的脂60以及毫克的钠。最好可以选择的是全麦面包，因为这样里面含有的膳食纤维是比较多的，对于四季养生也是有帮助的。　　四、别迷恋奶酪　　要半剂量的奶酪，或者订购只有酱汁的披萨再抹2汤匙芝士。你仍旧可以体会到奶酪的口感，却不用担心卡路里和脂肪。你还会少摄入72卡的热量，6克的脂肪还有234毫克的钠。　　五、坚持吃蔬菜　　这会减掉大约300卡的热量，半数的脂肪及40%的钠。你就可以少摄入280卡的热量，26克的脂肪和920毫克的钠。　　六、先吃凉拌菜　　中医提醒如果你是在减肥的人的话，最好在吃披萨前可以吃一些凉拌菜，给肚子中填补一些东西，省的吃披萨的时候狼吞虎咽的，先吃蔬菜，填饱肚子。你摄入的披萨热量就降低了，你保持身材的可能性就大一些了。睡前吃饭不发胖的八个方法的了。

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