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发布时间：2022-10-14 00:50
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热心网友
时间：2023-11-19 07:38
一提到零食，很多家长都是比较抗拒，总是觉得孩子吃零食一件特别不 健康 的事情。其实零食是一日三餐的辅食，可以帮助补充正餐中营养摄入的不足，适当吃些零食对孩子 健康 成长也是有好处的。
只不过现在的零食琳琅满目，种类多样，在选择零食时可以排除一些不 健康 的零食，比如像油脂含量高、糖分含量高、食物添加剂多的零食，可以选择营养丰富 健康 的零食来给孩子吃。
如果你不知道如何去选择，下面这些零食良心推荐。
1.坚果
坚果是大家公认的 健康 零食，其中含有的营养十分丰富。比如像核桃、花生、杏仁等等...这些坚果中含有丰富的植物蛋白质，还含有钙、镁、磷等矿物质。并且还是维生素E、B族维生素、叶酸和膳食纤维很好的来源。
坚果中含有的营养都是儿童成长所需要的，是一种 健康 营养的小零食。家长可以在家中准备一些坚果给孩子食用。在选择坚果时，可以选择无添加糖或者盐的，最好选择天然炒制的坚果，更加 健康 。
2.全麦面包
全麦面包中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，可以补充孩子所需的营养，作为儿童的 健康 零食也不错。除了全麦面包之外，还可以选择由粗粮制成的零食，例如年糕和粗粮饼干等，这些零食可以缓解饥饿，还可以额外为孩子补充营养。但是，在购买时，应该选择一些不含添加剂和防腐剂的零食。
3.乳制品
牛奶产品中富含蛋白质和钙，它们是儿童成长所必需的重要营养素。可以选择奶酪和酸奶等乳制品作为儿童的零食。尤其是酸奶，酸奶口味是酸甜的，很多孩子都比较爱喝，并且酸奶中含有乳酸菌，还可以帮助儿童调节肠道，保护肠道 健康 。
4.海苔
海苔是一种相对 健康 的零食，营养丰富，富含B族维生素，还含有大量的维生素A和维生素E。它还富含矿物质，具有很高的营养价值。非常适合作为儿童的零食。但是，应注意的是，海苔中含有大量盐分，不可食用过多。
5.水果干
水果干是以水果为原料晒干或烘干的加工食品，口味酸甜，也是一种比较 健康 的零食。日常常见的水果干有葡萄干、猕猴桃干、芒果干等，其中也含有许多营养素。在选择水果干时，要选择含糖量较低的，避免孩子摄入过多的糖分，影响身体 健康 。
6.牛肉干
牛肉干中蛋白质含量高，脂肪含量低，口味独特。牛肉干中除了含有丰富蛋白质之外，还含有多种矿物质和氨基酸，能够补充能量，缓解饥饿。不过对于消化能力比较差的孩子来说，要少量食用，避免出现消化不良的情况。
7.新鲜水果
新鲜水果富含多种营养，比如富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素和其他维生素等，新鲜水果是最天然、最 健康 的零食。平时把一些水果切成小块或者条状，可以作为孩子的零食，是非常不错的选择。
上面这些零食都是可以给孩子吃的 健康 零食，不过需要注意的是，零食虽然，也不能让孩子过多的食用，避免导致孩子出现只爱吃零食不爱吃饭的情况。可以把零食作为孩子的一种的奖励，这是再好不过的！
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