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我每天晚上在健身房每天骑30分钟单车，跑15分钟步，做50个仰卧起坐对减肥有效吗？

发布网友发布时间：2022-04-23 02:20

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 12:27

瘦下来没有问题，但有氧运动可以多选择几种，这样的效果会更好的。追问比如？

热心网友时间：2023-10-11 12:28

不建议晚上运动时间允许的话可以在下午5~7点间进行运动！

可以进行跑步看个人体质慢慢来可以在公园跑风景还好，不能一下子运动量太大，不然可能会影响第二天的工作（重点是每天坚持）

作息要正常不能熬夜

饮食！饮食！饮食！重要的事情说三遍要合理控制饮食尽量少吃甜食少吃脂肪含量高的还有雪碧可乐（等碳酸饮料）啤酒多吃青菜水果

多进行体育活动比如打篮球羽毛球足球等等

祝你早日成功！

（以上都是本人的建议，希望能有帮助）

追问没有时间6点下班，单车课也是6.30开始

热心网友时间：2023-10-11 12:28

主要是饮食方面控制，应该运动有一点点效果

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