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跳远要怎么助跑?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:28

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 08:34

　　1.助跑：在跑道上做40～50米的冲刺跑
　　要点：助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏
　　2.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。　
　　要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
　　3.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
　　要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
　　4.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
　　要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

　　

热心网友时间：2023-10-13 08:34

1,在普通跑道上摆放标记进行助跑练习 2,在跳远场地的助跑道上摆放标记进行助跑练习 3,最后在助跑的后6步摆放标记...5,跑的节奏要与跳远助跑相同,并在最后几步达到最高速度.运动员跑过最后一个标记还应向前再冲几步,不要立刻减速

热心网友时间：2023-10-13 08:35

用腿助跑——

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