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减肥过程中除了不能吃肉，还要注意不能吃什么，又有哪些比较适合减肥过程中吃的食物呢

发布网友发布时间：2022-04-23 03:04

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 18:26

其实是可以吃肉的，牛肉、羊肉、鸡肉都不错，营养高脂肪含量低。一天2两的量还是要的。

糖类碳水化合物少吃，蔬菜能多吃，大叶蔬菜、竹笋类、鸡蛋、牛奶都可以
能自己掌控不需要和朋友一起去吃的，就要吃营养高，热量低的...朋友聚会什么的，你点个水煮青菜...水焯鸡胸脯肉..别人可能不怎么愿意和你玩了...聚会接待多的，就要多点蔬菜
1、早上最好是牛奶加燕麦。35克燕麦（纯燕麦）+250k纯牛奶（不含糖的），有时间准备的话加个水煮鸡蛋
这样吃保证身体需要的营养，热量不算高。养成早餐自己在家吃的习惯就是减肥成功的第一步。
2、中午在家或者在外面吃的话，高热量的别吃，油糖混合的东西别吃，精加工的东西别吃，添加剂多的东西别吃。蔬菜可以多吃，吃了还容易饱。注意吃到7分饱就行。有条件最好是橄榄油抄蔬菜或水焯青菜淋橄榄油。
3、晚餐7分饱。同中午吃的东西差不多...睡的晚的话可以稍微多吃点。

热心网友时间：2023-10-12 18:26

不能吃高热量食物，例如汉堡，可乐，薯条等，可以吃低热量的例如蔬菜白菜，水果等，减肥是大工程需要持之以恒。

热心网友时间：2023-10-12 18:26

你好.
1.早餐一定要吃
2.晚餐不要吃的太多，睡觉的前4个小时最好不要吃！
3.多吃蔬菜水果，比如香蕉，苹果之类。大枣和葡萄是比较容易胖的水果
4.不要吃油炸食品
5.每天一杯酸奶，促进肠蠕动，促进减肥且美容

真心回答，网楼主采纳，谢谢

热心网友时间：2023-10-12 18:27

下睡懒觉，常锻炼。不要吃脂肪高的。云师或者高脂肪之类的。最好做一下减肥的。天然无刺激，有男朋友吗？一种特别的运动有助于减肥哦。

热心网友时间：2023-10-12 18:28

少吃，少睡，多运动！
只要你运动消耗的热量大于你每天食物摄取的热量就行！

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