身高165.体重140.有什么好办法减肥?快速见效的
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发布时间：2022-10-09 18:32
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热心网友
时间：2023-11-26 18:00
1米65140斤，偏重15斤左右，只能说稍胖。
要减肥你先得明白肥胖的最根本原因。
其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
下面为你介绍几份科学的减肥食谱：
一
早餐：半碗稀饭，几片咸菜。
午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。
晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。20克肉类（任何肉都可以）
二
早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜
晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。
三
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜
晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！
另外，想要减肥成功运动是必不可少的。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动
以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门！
最后祝你身体健康，幸福快乐！
望采纳！
热心网友
时间：2023-11-26 18:01
推荐郑多燕减肥操，还有每天按摩全身经络穴位 ，多运动 ，睡前可做腿部腰部运动 ，这些百度都有 可以查一查。
热心网友
时间：2023-11-26 18:01
去掉一半饭量，加适当活动。追问那样腿会变胖的
热心网友
时间：2023-11-26 18:02
戒掉肉，稍微吃点鱼或虾。不吃饭，光吃点水果，加强运动负荷量。每天必须运动到出很多汗才停止追答跑步每天至少5000米
热心网友
时间：2023-11-26 18:03
你挺直腰，站在太阳底下。站大约2O分钟。应该可以减一点肥。
我体重140斤身高165,尤其是肚子胖,想跑步减肥,请问可行嘛,需要怎么跑...
1. 为了有效减肥，建议在饭后至少等待一小时进行运动，以避免消化不良。2. 可以尝试使用双手轻轻按摩腹部，以顺时针方向画圈，从小圈到大圈，这有助于促进肠胃蠕动和脂肪燃烧。3. 跑步是一项很好的有氧运动，有助于减肥。但请注意，突然停止跑步可能会导致体重反弹。4. 为了避免过度压力和损伤，建议采取...
体重指数小于24服用奥利司他胶囊能减肥吗？
可以的，奥利司他胶囊适用于爱美女性，商务人士，中老年，青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处...
身高165.体重140.有什么好办法减肥?快速见效的
- 多喝水：有助于加速新陈代谢，燃烧卡路里。例如，饮用两杯室温的水（不超过72摄氏度）就能消耗约25卡路里。每天饮用一升水，一年可减重约五磅。- 多喝牛奶：每天摄入约1800毫克钙质，有助于减少热量吸收。牛奶中的钙质有助于减肥。例如，喝咖啡时加入牛奶，不仅能使咖啡更美味，还能帮助减肥。- 多...
我身高165体重140斤怎样快速减肥???
1. 你的目标是快速减肥，那么可以考虑每天进行适量的运动。比如，每天做20个仰卧起坐和15个俯卧撑，但切记不要过量，以免造成身体损伤。2. 另外，每天早上起床后进行半小时的跑步也是一个不错的选择。这不仅能帮助你燃烧卡路里，还能提高你的心肺功能。请注意，减肥是一个需要持续努力和时间积累的过程，...
女16身高165体重140怎样可以快点减肥又健康
1. 坚持锻炼是快速健康减肥的关键。每天保证跑步半小时，或是进行跳绳、踢毽子等高强度运动，持续时间要在半小时以上。特别是俯卧撑和仰卧起坐，每天各50个，持之以恒。2. 加入适量的力量训练，如做哑铃举重和扩胸运动，有助于提升肌肉质量和代谢率。3. 如果你还没有尝试过舞蹈，不妨学习一下交谊舞。
医生请帮助我,我是女生,今年20岁身高165体重140斤有没有合适的中药减肥...
回答：你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步, 可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
体重140斤,身高165cm,怎样减肥?
回答：运动减肥最可靠,注意饮食和运动相结合,控制食量。慢跑,瑜伽等有氧运动都可以。
身高165cm,体重140,打算2个月减肥到115左右,最佳方案,只通过运动和饮食...
你这个目标有点大，所以一定要少吃，运动，坚持就会瘦！每天跳操或是长距离跑步！再加一点点 器械。最主要是坚持！不坚持，没有用。PS：一个半程马拉松，能让你瘦3-4斤。
十六,身高165,体重140怎么减肥?
第一，注意饮食不能吃太多，但是也不用刻意去减肥 第二，多运动，运动不仅可以减肥，还可以锻炼身体
我是男的,体重140身高165减肥减不下去了,我一天吃东西不怎么多可是就...
瓶颈期到了 去运动 跑步或者打球 当然跑步是最好的 慢跑 用副部呼吸 锻炼核心肌群 还能巩固你先前减下来的体重 不吃东西减肥 效果显著 但是一旦重新饮食 就会立刻复胖 所以现在是必须运动的时候了 我产后减肥 就是慢跑 产前158 产后145 三个月后慢跑 一年后108 希望对你有用 对了...
身高165,体重140,想瘦到100斤可能吗?
完全可以的。只是100斤会不会太瘦了，因为你的身高有165了。如果是女生，太瘦不好看，外表看起来骨瘦如柴，你真的能接受吗？如果是男生，那就别减肥了，体重刚刚好。不过从问题中，感觉到你应该是一位女士。想从140斤瘦到100斤，你完全可以的。但是建议体重在110斤～115斤之间最合适。算是属于魔鬼...
