养肾护肾的方法

发布网友 发布时间：2022-10-09 13:31

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热心网友 时间：2023-03-01 10:26

养肾护肾的方法

　　养肾护肾的方法，有些疾病的发生,不仅影响到发病的部位,还会影响到我们的肾脏，那么你知道养肾护肾的方法是什么吗，下面就跟着我一起来看看养肾护肾的方法吧，希望能帮助到你。

　　养肾护肾的方法1

　　 1、 保持体内水分

　　水是身体所有机能器官的重要组成部分。所以经常喝水是一个很好地习惯。

　　克利夫兰医学中心的研究表明人是应该补水，但是补水不能过量，没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好。

　　不过可以肯定的是喝水太多，你肯定排尿次数就越多。

　　 2、 科学饮食

　　要注意你摄入的食物种类。该基金会指出低钠、充足的水果和蔬菜，以及富含欧米伽-3的食物，如鲑鱼等都是对肾脏等有好处的食物。

　　你应该尽量减少加工食品的摄入量，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入量。

　　 3、 合理锻炼

　　Chatelaine 杂志报道通过锻炼可以提高肾脏功能。

　　杂志还推荐了5种促进肾脏健康的瑜伽姿势。

　　如果你已经有肾脏方面的问题，锻炼仍然可以帮你改善你的健康状况。

　　 4、 注意血压

　　血压与肾脏健康息息相关。对于有肾脏疾病的人来说，血管紧张素转换酶抑制剂或者血管紧张素受体阻滞剂对于降低血压有很大帮助。

　　摄入过多的液体和盐，会增加你的内循环系统的负荷，让血压增高，所以一定要注意液体和盐类食物摄入量。运动也是是血压稳定的方法之一。

　　 5、 注意心脏

　　如果自己患有心脏病，那么你患上肾脏疾病的风险也会加大。反之亦然。

　　该研究所还指出：肾脏病患者中大部分死于心脏病，你可以检查自己的血液和尿液，来看自己肾脏是否健康。

　　 6、 补充维生素

　　根据克利夫兰诊所的研究，在一些地区中人的维生素摄入量比较低，通过补充维生素对自己的肾脏很有好处，但是过量摄入维生素会使肾脏负担加重，对肾脏产生不好的影响。

　　最好的做法是仔细询问医生自己服用的维生素有哪些禁忌，另外还要注意药物之间的相互影响。

　　 7、 戒烟

　　戒烟是一个老生常谈的事情了。烟不仅仅会影响到心肺健康，同样也会影响你的肾脏健康。吸烟会损害你的血液循环及血管，降低肾脏的血流量。

　　吸烟会增加糖尿病患肾病的风险。同样也会影响血压累的药物的药效。

　　养肾护肾的方法2

　　 第一、戒烟

　　人体内的.肾脏是需要呵护的，生活中的一些不良的行为习惯很容易对肾脏造成伤害，例如吸烟，吸烟不仅仅会影响到心肺健康，同样吸烟会损害血液循环及血管，降低肾脏的血流量，从而影响肾脏健康。因此，改正不良行为习惯是养肾护肾的关键，戒烟更是应尽快实施起来。

　　 第二、要多喝水，勤排尿

　　喝水过少容易诱发肾结石和尿路感染的情况。因此平时要尽量的养成多喝水，勤排尿的习惯，因为憋尿对肾脏的影响同样很大，这是因为尿液是人体代谢产生的废物，含有大量的毒素、病菌的物质，如果长期憋尿，尿液长期在体内滞留，会导致体内废物堆积，非常容易形成钙盐的结晶，沉积在肾脏中，影响肾脏的健康。可见，憋尿对肾脏的影响有多大，因此，当感到有尿意时，应第一时间去厕所排尿，不要再因工作忙的理由耽误上厕所了，以减少对肾脏、膀胱的损害。

　　 第三、科学饮食、均衡饮食

　　养肾护肾很关键的一步是要科学饮食、均衡日常生活中摄入的食物种类，可以多吃低钠的食物，以及补充充足的水果和蔬菜，有利于养肾护肾。此外，应尽量减少加工食品的摄入，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入。

　　 第四、要避免感染

　　感染因素是一些肾脏疾病发生的重要原因，比如急性肾小球肾炎、急性肾盂肾炎等疾病，因此，平时一定要多注意做好保暖工作，以及要做好会*的清洁，避免尿路感染的发生。

　　 第五、避免自行服用药物

　　目前药物也是引起肾脏损伤的一个重要的原因，尤其是抗生素和中成药。因此平时要避免自行服用这2类药物，必要时应获得专业医师的许可后再服用。

　　最后，提醒各位读者，适当的运动也是加强养肾护肾的一大方法，运动可以增强体质，提高免疫力，有条件的人都可以尝试下运动健身。

　　养肾护肾的方法3

　　 1、节欲

　　房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。

　　 2、警惕药物伤害

　　日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。

　　 3、防治肾脏感染

　　有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。

　　 4、精神调养

　　我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。

　　 5、按摩脚心

　　我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。

　　 6、多吃补肾的食物

　　饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。

　　 7、按摩腰

　　宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。